2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Gases e inchaço são um processo normal do nosso sistema excretor. No entanto, algumas condições tornam esses processos muito comuns e dolorosos. Esses são os problemas com o estômago; colite ou síndrome do intestino irritável.
As vezes inchaço e gás pode ser devido a uma dieta inadequada. Não importa a causa, a condição pode ser extremamente dolorosa e desagradável. Especialmente nos casos em que o inchaço não diminui, não importa as medidas que tenhamos tomado, e os gases simplesmente não conseguem se separar.
É importante saber isso e gasese o inchaço pode ser causado por várias causas inofensivas com as quais você pode lidar em um dia. Se você sabe que tem tendência a essas condições, evite comer demais, não masque chicletes, reduza ou pare de fumar. Em alguns casos, essa condição se deve à ingestão de ar ao comer ou beber líquidos.
Como se livrar do gás e do inchaço?
Além da forma como comemos, esses sintomas também podem ser causados pelos produtos que consumimos. Para muitas pessoas, mudar os hábitos alimentares revela-se extremamente útil no combate a esses sintomas.
Freqüentemente, as causas são o consumo excessivo de fibras, alimentos ricos em gordura, fritos ou condimentados, bebidas carbonatadas, adoçantes ou espessantes artificiais, legumes, alguns vegetais e frutas. Algumas pessoas podem sofrer de uma certa intolerância, e gases e distensão abdominal podem ser os sintomas com os quais o corpo sugere esse problema - por exemplo, intolerância à lactose ou intolerância ao glúten.
Portanto, faz sentido que a maneira de lidar com isso seja evitar esses alimentos. É importante primeiro aprender a conhecer seu corpo. Tente manter um diário no qual você registre todos os seus sintomas, quando eles aparecem e o que você consumiu antes. Com o tempo, você poderá chegar à conclusão de quais alimentos são inadequados para você.
É importante saber que alimentos que costumam causar gases e inchaço são os seguintes: ameixas secas ou frescas, couve de Bruxelas, brócolis, couve-flor, cerejas, aveia, farelo de aveia, sementes, nozes cruas.
Você também pode tentar a abordagem oposta: em vez de comer de tudo e experimentar, elimine todos os irritantes do cardápio e ligue-os aos poucos. Coma frango sem pele assado ou fervido por alguns dias; peixe grelhado; purê de batatas, sopas cremosas (evitando as de pimentão ou couve-flor), cenouras cozidas, frutas moles como melão ou pêssego, mas sem a casca.
Então, aos poucos, comece a incluir alimentos diferentes. Desta forma, você saberá exatamente o que funciona em seu corpo.
Alguns chás de ervas também oferecem alívio. Esses são o chá de menta e o chá de camomila.
E dicas de saúde mais importantes - não beba com canudinho se você costuma sofrer de gases e inchaço; não beba nem mesmo água gaseificada; Comboio; praticar ioga.
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