2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Se você acha que está pronto para o próximo grande passo em sua vida, é bom começar algumas mudanças importantes em seus hábitos alimentares.
O texto contém informações sobre os melhores alimentos que ajudarão as gestantes a engravidar.
Aqui estão os cinco melhores produtos que aumentam a fertilidade:
Alimentos não refinados de grãos inteiros. Você não precisa desistir de carboidratos para controlar seu peso. Você só precisa fazer escolhas inteligentes. Os melhores alimentos com carboidratos que aumentam as chances de engravidar são arroz integral, aveia e pães integrais.
Esses produtos não têm os mesmos efeitos adversos no corpo que os carboidratos refinados. Os alimentos listados regulam os níveis saudáveis de insulina, que é um pré-requisito para aumentar a fertilidade.
Proteínas de base vegetal. As proteínas contidas na ervilha, feijão e amendoim são conhecidas por sua capacidade de aumentar a possibilidade de concepção. Isso não se aplica a proteínas ingeridas em produtos de origem animal, como carne vermelha e de aves.
Além disso, as leguminosas têm alto teor de ferro - um mineral que também aumenta a fertilidade. Claro, você não precisa ser vegetariano para ter um herdeiro. O conselho de um especialista é simplesmente reduzir a ingestão de alimentos de origem animal.
Produtos de leite integral. Um estudo recente da Universidade de Harvard descobriu que mulheres que comiam regularmente produtos de leite integral tinham muito menos problemas de ovulação do que mulheres que incluíam apenas alimentos com baixo teor de gordura em sua dieta.
Produtos de leite integral são extremamente valiosos por causa de seu alto teor de cálcio, que acaba sendo um bom estimulador da fertilidade. Um laticínio por dia é o suficiente. No entanto, exagerar com produtos gordurosos também não é uma boa idéia.
Frutas e vegetais frescos. As plantas frescas são extremamente saudáveis e ajudam na fertilidade. Eles contêm antioxidantes que apoiam as habilidades reprodutivas.
Laranjas e outras frutas cítricas, vegetais de folhas verdes e morangos contêm ácido fólico. E como se sabe, a falta de ácido fólico suficiente no corpo da gestante pode levar a certos problemas com o feto.
Gorduras saudáveis. As gorduras monoinsaturadas, poliinsaturadas e ômega-3 são consideradas gorduras úteis. Eles aumentam a sensibilidade à insulina e, portanto, são bons para a fertilidade. Nozes, abacates, sementes de abóbora, salmão, sardinha e gergelim são fontes valiosas de ácidos graxos essenciais.
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