2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Problemas com fertilidade masculina nos últimos anos, eles começaram a assumir a forma de uma epidemia. O nível médio de testosterona, a quantidade e a motilidade dos espermatozoides diminuem e, como resultado, os problemas psicológicos do sexo forte aumentam, pois isso leva ao aparecimento de complexos, os casamentos se rompem e geralmente leva a uma crise demográfica.
As razões para esta tendência ainda não são totalmente compreendidas. Isso pode ser devido ao ambiente poluído, ao declínio na qualidade dos produtos e à redução da atividade física do sexo forte, às emissões de celulares, mas é possível que a própria natureza tenha decidido lutar contra a superpopulação global no planeta.
Em qualquer caso, você não deve relaxar e deixar tudo ao acaso. A infertilidade masculina absoluta é bastante rara e, com a ajuda de vários nutrientes nos produtos, você será capaz de melhorar a qualidade do esperma. Veja nas seguintes linhas alimentos que aumentam a fertilidade masculina:
Zinco
Ele desempenha um papel importante na regulação da quantidade e qualidade do esperma. Homens com baixa fertilidade tendem a ser deficientes em zinco. Alimentos ricos neste oligoelemento: ostras, mexilhões, caranguejos, carne vermelha, nozes e feijão, grãos inteiros.
Vitamina b12
Estudos mostram que melhora o número e a motilidade dos espermatozóides e protege seu DNA.
Vitamina C
É o antioxidante mais importante e sua deficiência pode afetar seriamente fertilidade masculina. Impede que os espermatozoides grudem e aumenta a fertilidade geral. As principais fontes naturais de vitamina C são a roseira brava, groselha preta, pimentão e, claro, frutas cítricas.
Vitamina E
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Em combinação com a vitamina C, o antioxidante solúvel em gordura vitamina E melhora a qualidade do sêmen e o protege dos efeitos nocivos. Pode ser encontrada nos óleos vegetais de milho, girassol, azeitona, vegetais verdes como brócolis e espinafre, bem como em nozes e sementes.
Coenzima Q
É um antioxidante necessário para o funcionamento normal de todas as células vivas. Suas principais fontes são carne bovina, frango, arenque, salmão, amendoim, girassol, pistache.
Limite a ingestão de soja e álcool
O consumo excessivo de álcool tem um impacto negativo na produção e na qualidade do esperma, portanto, os homens que planejam ter um filho com a parceira devem limitar o consumo de bebidas alcoólicas.
O uso excessivo de soja e produtos de soja também pode levar a uma diminuição nos níveis de testosterona e na qualidade do esperma em geral. Isso se deve à presença de fitoestrógenos na composição da soja, que são análogos dos hormônios sexuais femininos. Não abuse do leite de soja, molho de soja, tofu ou outros alimentos ricos em soja.
Se, apesar de você cuidar de sua dieta e se esforçar para levar um estilo de vida ativo, a gravidez de sua parceira não ocorre por mais de um ano, consulte um médico. Ele ou ela pode recomendar outros métodos para aumentar a fertilidade, como perder peso, parar de hábitos ruins como fumar ou prescrever medicamentos.
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