2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Seria uma ótima ideia se você pudesse comer os deliciosos pãezinhos que sua avó preparava para você todas as manhãs ou as fatias fritas de sua mãe. O problema não é apenas que eles provavelmente não têm mais a oportunidade de preparar esse café da manhã para você, mas também o fato de que ele é muito rico em calorias.
Uma realidade pura, que hoje em dia, quando os nossos próprios alimentos têm origem e ingredientes pouco claros, não deve ser subestimada.
Mas ao invés de pensar sobre o que café da manhã saudável para se preparar para você e sua família todos os dias da semana, nós lhe daremos algumas idéias com um menu semanal de amostra.
Café da Manhã segunda-feira
Como você não deveria estar no trabalho no dia anterior, pode facilmente embeber um pouco de aveia em iogurte ou leite fresco no domingo à noite para que amoleçam. Se você é vegetariano, também pode usar leite de coco ou de soja. Na segunda-feira, basta adicionar algumas frutas cujas sementes ou mel e desfrutar de uma semana maravilhosa começando.
Terça-feira com café da manhã
Os ovos são um pequeno-almoço muito rápido e saudável. Você não pode apenas cozinhá-los ou fazer uma omelete. As ideias para muffins de ovo rápidos são super boas e rápidas de implementar. Bata alguns ovos, misture com presunto picado, pimentos, um pouco de queijo ou queijo amarelo, especiarias verdes. Distribua em forminhas de muffin e leve ao forno.
Quarta-feira com café da manhã
Faça uma torrada saudável com pão preto ou integral com manteiga, queijo, algumas fatias de tomate e azeitonas. Você também pode fazer um sanduíche torrado com folhas de rúcula amarela. Muitas opções!
Quinta-feira com pequeno-almoço
Nut Day! Coloque um punhado de nozes em um prato e adicione 2 colheres de sopa. queijo cottage, despeje um pouco de azeite e polvilhe com especiarias. Corte uma fatia de abacate ou pepino, adicione biscoitos integrais e comer saudável.
Pequeno-almoço sexta-feira
Um shake de banana seria um ótimo começo para o fim da semana de trabalho, certo? Faça um batido misturando banana com outras frutas. Preparar um smoothie matinal é uma das coisas mais úteis que você pode fazer para começar o dia.
Café da Manhã Sábado
Aos sábados, a pessoa costuma ter mais tempo e nada impede que você prepare para cada membro da família uma porção com uma fatia de pão integral torrado com manteiga, ovos cozidos, pepino fatiado e tomate, um pedaço de queijo e vegetais frescos da estação, e finalmente fruta. Rápido, fácil e delicioso! E, sim - e muito saudável para o café da manhã.
Café da Manhã Domingo
O domingo deve ser um verdadeiro feriado para sua família, o que significa que o café da manhã deve ser saudável e muito saboroso. Prepare panquecas diet, mas não com farinha branca, mas com coco. São muito fáceis de preparar e como ficar perfeitas, você confere nas receitas de panqueca de coco, publicadas em nosso site. Sua alternativa também são as panquecas de proteína.
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