2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O café da manhã é uma refeição muito importante - pode melhorar ou interromper o seu dia. Ao mesmo tempo, o momento que pode nos dar forças no meio do dia, quando o cansaço acaba sendo mais forte do que a vontade de fazer algo útil.
Sim, pequenos lanches são tão importantes quanto a primeira refeição saudável do dia. É por isso que não devemos subestimá-los.
O café da manhã não é uma coisa nova. Segundo os pesquisadores, primeiro consiste em alimentos naturais, como maçãs, uvas, mel, trigo embebido. Algo leve e útil. Mas está rapidamente se tornando uma indústria. É por isso que tantos lanches estão disponíveis nas lojas hoje.
O problema com eles é que contêm grandes quantidades de açúcar processado ou outros adoçantes prejudiciais. E, como sabemos, não são amigos do nosso corpo.
Por outro lado, não é difícil preparar algo sozinho saboroso e saudável no café da manhã. Algo que vai nos carregar de energia nas próximas horas, mas não nos deixa com uma sensação de peso no estômago.
Para tanto, nas linhas a seguir apresentamos alguns ideias interessantes e saudáveis para o café da manhã.
Maçãs com manteiga de amendoim
Todos nós já ouvimos falar do famoso sanduíche de manteiga de amendoim. Mas se você está procurando uma versão sem glúten deste clássico, você pode simplesmente cortar uma maçã inteira em fatias e espalhar com seu tahini de avelã ou manteiga de amendoim favoritos. Você vai apreciar os méritos culinários deste café da manhã satisfatório e saudável.
Banana com tahine de avelã
Basta amassar uma banana com um garfo e misturar com o tahine. Se desejar, você também pode adicionar raspas de coco. Você tem um creme vegano maravilhoso para um café da manhã saudável.
Torrada de Abacate
A necessidade de mais fibras durante o dia não deve ser deixada em segundo plano. Uma deliciosa torrada com abacate vai te ajudar nisso. O que você precisa. Apenas uma ou duas fatias de pão integral. Você pode espalhar com patê de abacate vegan, que você mesmo preparou. Para isso, basta descascar e purificar uma fruta madura e temperar com um pouco de azeite, sal, vinagre e especiarias verdes.
Veja mais na nossa galeria ideias para lanches deliciosos e saudáveis.
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Ideias De Lanches Saudáveis para Uma Dieta De Sucesso
Todos já ouviram que o café da manhã deve ser o alimento mais estável do dia, o que satisfaz nosso apetite e nos dá energia. Ao mesmo tempo, no entanto, isso não significa que você deva se concentrar em alimentos gordurosos ou gordurosos que afetarão rapidamente seu corpo.
Ideias Para Lanches
O café da manhã é uma refeição muito importante - pode melhorar ou interromper o seu dia. Desperta o metabolismo e nos carrega de energia para o dia seguinte. É mais importante para os jovens, cujo corpo precisa de mais força. O café da manhã perfeito deve conter não só os nutrientes básicos como proteínas, carboidratos e gorduras, mas também probióticos, oligoelementos, minerais e fibras.
Ideias Picantes E Rápidas Para Lanches
Um pequeno-almoço completo é a melhor forma de começar o dia. E se você tiver um pouco mais de tempo livre, pode fazer um esforço além de fazer sanduíches e dar a si mesmo um "aquecimento" inicial depois de acordar. Seguem algumas receitas para um café da manhã diferenciado, que além de satisfazê-lo por muito tempo, também lhe trará um humor melhor.
As 5 Melhores Receitas Para Os Lanches Mais Saudáveis
Você não ouviu o pensamento sábio de que você deve tomar o café da manhã sozinho, compartilhar o almoço com seu amigo e dar jantar aos seus inimigos? !! Um pequeno-almoço completo é obrigatório se quiser ser activo e enérgico durante o dia.
Ideias úteis Para Lanches Para Todos Os Dias Da Semana
Seria uma ótima ideia se você pudesse comer os deliciosos pãezinhos que sua avó preparava para você todas as manhãs ou as fatias fritas de sua mãe. O problema não é apenas que eles provavelmente não têm mais a oportunidade de preparar esse café da manhã para você, mas também o fato de que ele é muito rico em calorias.
