2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Você não ouviu o pensamento sábio de que você deve tomar o café da manhã sozinho, compartilhar o almoço com seu amigo e dar jantar aos seus inimigos? !!
Um pequeno-almoço completo é obrigatório se quiser ser activo e enérgico durante o dia. Devido ao nosso dia-a-dia agitado, frequentemente negligenciamos o café da manhã e pulamos o almoço.
Quando tomamos café da manhã, nosso café da manhã geralmente consiste em produtos muito gordurosos (ovos fritos, salsichas, salame, queijo) ou pratos ricos em sacarídeos simples (leite com vários aditivos, sanduíches, mingaus doce).
Tudo isso apaga a fome por um tempo, mas não contém proteínas e carboidratos complexos para energizar o corpo por muito tempo.
Aqui estão cinco idéias para lanches saudáveis:
1. Toranja, pão integral ou tostas com óleo de amêndoa
O óleo de amêndoa é mais útil do que a manteiga de amendoim.
2. Salada de frutas frescas. Fatie maçãs, melancias, frutas vermelhas, laranjas, peras, bananas, uvas, etc. Use suco de limão ou iogurte para temperar.
3. Farinha de aveia, morangos e amêndoas. Você pode adicionar um pouco de canela e mel. Se preferir com leite, escolha desnatado. Este café da manhã é rico em proteínas, celulose e gorduras saudáveis. É delicioso e não leva muito tempo.
4. Ovos com vegetais. Refogue os ovos em azeite de oliva e adicione vegetais: pimentão, cebola, brócolis e muito mais. Adicione especiarias. Você não precisa abrir mão de uma fatia de pão integral.
5. Queijo cottage com frutas. Misture o queijo cottage desnatado em algum tipo de fruta: maçãs, frutas cítricas, framboesas, morangos, etc. Você também pode adicionar 1-2 colheres de chá de creme.
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Ideias Para Lanches Saudáveis e Fartos
O café da manhã é uma refeição muito importante - pode melhorar ou interromper o seu dia. Ao mesmo tempo, o momento que pode nos dar forças no meio do dia, quando o cansaço acaba sendo mais forte do que a vontade de fazer algo útil. Sim, pequenos lanches são tão importantes quanto a primeira refeição saudável do dia.
Ideias De Lanches Saudáveis para Uma Dieta De Sucesso
Todos já ouviram que o café da manhã deve ser o alimento mais estável do dia, o que satisfaz nosso apetite e nos dá energia. Ao mesmo tempo, no entanto, isso não significa que você deva se concentrar em alimentos gordurosos ou gordurosos que afetarão rapidamente seu corpo.
Os Vegetais Mais Saudáveis e Saudáveis
Os vegetais são um verdadeiro dom natural que tem um efeito muito positivo no corpo. Nos vegetais podemos encontrar a maioria das substâncias necessárias para a nutrição e hidratação do corpo. Eles não têm muitas calorias, o que os torna uma boa escolha para qualquer dieta para regular o peso e o colesterol.
Lanches Saudáveis
Todo mundo sabe que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, que nunca deve ser perdida. Não importa o quão rápido você seja, é bom reservar um tempo para preparar uma de nossas sugestões para lanches saudáveis . Coma, por exemplo:
Lanches Super Saudáveis
O café da manhã é uma refeição muito importante - pode melhorar ou interromper o seu dia. Dá força, energia e tom para o dia que se segue. Por isso, além de satisfazer o seu café da manhã, também deve ser saudável. Aqui você encontrará ideias para alguns dos lanches mais saudáveis.
