2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Todo mundo sabe que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, que nunca deve ser perdida. Não importa o quão rápido você seja, é bom reservar um tempo para preparar uma de nossas sugestões para lanches saudáveis.
Coma, por exemplo:
Iogurte desnatado, em combinação com aveia e banana, ou outras frutas, por exemplo. A aveia contém fibras que o saturarão por muito tempo.
Waffles / panquecas com mel e frutas frescas - saborosas e úteis.
Batido feito com uma fruta à sua escolha (de preferência uma banana), 1 xícara de iogurte e um pouco de mirtilo. Você também pode adicionar uma fatia torrada de pão integral. Aconselhamos você a manter sempre uma caixa de frutas secas no seu armário para colocar no seu café da manhã.
Salada de frutas de todos os tipos de frutas, guarnecida com mel e nozes moídas - um ótimo começo de dia.
Espalhe uma fatia de manteiga de amendoim pura (ou geléia da vovó) e corte uma banana ou fruta de sua escolha por cima.
Você também pode experimentar o café da manhã com baixíssimas calorias, ao mesmo tempo em que dá muita energia - uma fatia de pão integral torrado com carne de peru, queijo amarelo magro e vegetais frescos.
Um dos melhores petiscos é a omelete. Bata dois ovos, acrescente os vegetais frescos e o tofu. Use uma frigideira de Teflon para economizar gordura.
Os ovos são o desjejum dos campeões. Portanto, cozido também é uma excelente escolha. Combine-os com um punhado de espinafre fresco embrulhado em uma tortilla (pão de milho mexicano, que você também encontra nas lojas locais) e você terá um sabor irresistível.
Outra opção é comer ovos cozidos com torradas integrais e vegetais.
Para os amantes de frutas, em combinação com produtos lácteos, o café da manhã de frutas com queijo cottage é adequado. Misture o queijo cottage desnatado com frutas ou bagas de sua escolha e adicione 1-2 colheres de chá de creme.
Um café da manhã muito saboroso são cogumelos grelhados e tomates em uma baguete integral. Esses vegetais, além do sabor, devem estar presentes no seu cardápio o ano todo, pois são uma bomba energética de vitaminas e minerais.
Já as baguetes integrais também contêm grande quantidade de vitaminas B, E, fibras e minerais.
Se comer alguma das iguarias oferecidas, irá recarregar imediatamente para o dia inteiro.
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