2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Retenção de água no corpo é conhecido por todos. Em alguns, ocorre devido a problemas de saúde, e em outros - devido ao estilo de vida inadequado, falta de atividade física, muito sal ou carboidratos na dieta.
Nas mulheres, a retenção de água está frequentemente associada ao período do ciclo menstrual durante o qual elas estão - esse processo é mais típico após a ovulação ou pouco antes da menstruação. A sensação é familiar - sentimos como se tivéssemos ganhado alguns quilos, nossas roupas estão apertadas, sentimos peso por todo o corpo.
Em casos particularmente graves, pode ocorrer até inchaço. Raramente, a retenção de água pode estar associada a problemas de saúde graves - insuficiência renal ou cardíaca.
Se acontecer de repente e o inchaço for particularmente forte, é importante consultar um médico. Na maioria dos casos, porém, é inofensivo e podemos lidar com isso nós mesmos - por meio de hábitos alimentares adequados, com produtos ou ervas específicos. Aqui estão alguns alimentos e ervas na retenção de água.
O magnésio é um mineral importante para todos os sistemas do nosso corpo. A deficiência de magnésio é um fenômeno particularmente comum. Um dos sintomas é a retenção de água no corpo. De acordo com estudos, 200 mg de magnésio por dia reduzem o inchaço em mulheres que sofrem de síndrome pré-menstrual.
Boas fontes de magnésio são nozes, grãos inteiros, vegetais de folhas verdes e chocolate amargo. Caso ache difícil fazê-lo dessa forma, você também pode experimentá-lo na forma de suplemento alimentar.
Outro mineral com propriedades semelhantes é o potássio. É um eletrólito e ajuda a manter nosso corpo, enviando sinais para todos os sistemas. Também está provado que sua ausência pode até levar a arritmias, e os níveis corretos no corpo estão associados a uma melhor saúde cardíaca.
Não tome potássio como suplemento - você só pode bebê-lo como parte de outras multivitaminas, porque sua overdose é fácil e pode ser perigosa. No entanto, tente comer alimentos que o contenham. São bananas, abacates e tomates.
A vitamina B6 também pode combater a retenção de água no corpo. Você pode obter bananas, batatas, nozes e carne vermelha.
O dente-de-leão está entre ervas úteis na retenção de água. Você pode consumi-lo na forma de chá. A decocção de salsa também é um método comprovado que ajuda nosso corpo a excretar fluidos retidos - ferva um punhado de salsa, dilua a água resultante e consuma ao longo do dia.
Outras ervas que ajudam são o hibisco e a cavalinha. Você pode fazer chá misturando-os. A hortelã e a hortelã também têm propriedades benéficas.
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