2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Nutrição adequada ou mais Alimentação saudável mantém uma boa saúde, boa forma, mas também é muito importante para a irrigação adequada do cérebro e dos membros.
Mas como sabemos que nosso suprimento de sangue piorou? Você não pode errar - a má circulação sanguínea é caracterizada por membros frios (braços e pernas), bem como orelhas e nariz frios.
Para evitar o orvalho ruim:
• comer mais frutas e vegetais, de preferência sazonais e crus;
• tempere pratos que permitam temperar com gengibre, pimenta caiena ou pimenta preta;
• equilibrar sua dieta, dando ao seu corpo proteínas, carboidratos e gorduras suficientes para que seu corpo seja saudável;
• Beba mais líquidos. No mínimo 2 litros de água por dia, mas com mais atividade física aumente a ingestão de água para 3 litros (quando estiver calor e esportes). Isso inclui sucos naturais e chá, além de água.
Não recomendado:
▪ sal e doces - Minimize ou pare de comer sal e sobremesas. O sódio e a glicose são os primeiros inimigos da má circulação sanguínea, por isso é muito importante reduzir ou interromper sua ingestão;
▪ álcool, refrigerantes e café não são recomendados, pois afetam negativamente a circulação sanguínea e causam má circulação sanguínea;
▪ não siga um regime de proteína. O regime de proteínas não fornece ao corpo outras substâncias úteis além das proteínas e isso tem o efeito oposto (não positivo).
Outras dicas para uma boa irrigação de membros
- use meias para borrifar os membros, etc. meias de férias ou outras meias terapêuticas;
- Quando tiver oportunidade e estiver sentado, levante as pernas. A ideia disso é que a posição das pernas deve estar no nível do coração ou acima dele.
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