2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O ritmo de nossas vidas muda com a idade e isso é inevitável e universal para todos. Isso leva a mudanças nas necessidades do corpo e não pode deixar de afetar a dieta.
Não é por acaso que os anos quarenta da vida são definidos como um ambiente vivo. Este é o momento em que as mudanças começam a ser sentidas de forma mais perceptível. Antes, há riscos inexistentes, como sobrepeso, pressão alta e alguns problemas pré-menstruais. Há também uma forma corporal alterada e uma desaceleração do metabolismo.
A maioria das mudanças que começam se deve ao nível reduzido de estrogênio no corpo da mulher. Isso se deve ao processo de acúmulo de gordura ao redor da cintura e abdômen, aumento do colesterol e diminuição inexorável da densidade óssea.
Esses novos dados tornam necessário monitorar os níveis de ferro e cálcio. É necessário eliminar do cardápio os alimentos com adição de açúcar, bem como as gorduras nocivas, que se grudam imediatamente no corpo.
Boa hidratação do corpo também comida depois dos 40 anos, úteis para ele, estão se tornando cada vez mais importantes.
Quais são os alimentos mais adequados para pessoas com mais de 40 anos?
Limões
É bom incluir, de alguma forma, limões no cardápio diário. Eles têm um bom efeito de desintoxicação e são bons para uma pele com aparência saudável.
Gorduras úteis
As gorduras saudáveis de que o corpo necessita serão obtidas a partir de produtos como azeite, abacate e peixe.
Vitamina A
A vitamina A é fundamental para a pele que começa a ceder nesse período e está contida no ovo, que também é bom ter na dieta todos os dias.
Alimentos fibrosos
Uma boa digestão é conseguida com alimentos que contenham fibras. A maçã é uma boa opção, mas também tem um efeito refrescante.
Regras para alimentar uma mulher após os 40
Outros hábitos ao redor alimentando a mulher depois dos 40que já precisa ser atento são os tamanhos das porções. A quantidade de comida precisa ser reduzida à medida que a atividade diminui durante este período.
É necessário monitorar a ingestão de proteínas para poder absorver os carboidratos mais rapidamente. Caso contrário, eles se acumulam na forma de gordura.
Uma das coisas mais importantes é reduzir a ingestão de sal, pois ele está entre as principais causas do colesterol alto. Além disso, os alimentos com gorduras hidrogenadas devem ser estritamente evitados porque estão entre os fatores graves para a hipertensão.
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