2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
É muito importante manter o seu fígado em boas condições de saúde, pois é um poderoso órgão responsável por muitas funções no corpo humano.
A comida desempenha um papel muito importante em sua saúde. Apresentamos-lhe os 6 os alimentos mais úteis para o fígado.
Alcachofra
Consumir alcachofras pode ajudá-lo proteção do fígado de danos. A alcachofra é rica em cinarina, ácido clorogênico e outros compostos que protegem contra o estresse oxidativo e reduzem o risco de danos ao fígado. Além disso, esse vegetal possui alto teor de inulina, que estimula a função imunológica.
Prumo
O feijão é rico em fibras saudáveis, que mantêm uma microflora intestinal saudável. Use o feijão como fonte de proteína e fibra vegetal para ficar satisfeito por mais tempo e ajudar a limpar o fígado.
Brócolis
Como outros vegetais crucíferos, o brócolis é rico em sulforafano e outros compostos que aumentam a desintoxicação e proteja o fígado de danos. O consumo frequente de brócolis pode melhorar os níveis de enzimas hepáticas e reduzir o estresse oxidativo.
Toranja
A toranja é rica em naringina. Esse antioxidante tem a função de proteger o fígado, reduzindo a inflamação e evitando o dano oxidativo. Naringin ajuda o fígado a metabolizar o álcool e prevenir alguns de seus efeitos nocivos.
Amoras
O mirtilo é rico em antocianinas, antioxidantes que reduzem a inflamação e protegem o fígado do estresse oxidativo. A inclusão de mirtilos na dieta protege contra danos ao fígado e reduz o risco de fibrose.
Café
Acredite ou não, uma xícara de café matinal tem efeito protetor sobre o fígado e, embora não seja um alimento, essa bebida energizante é definitivamente algo que as pessoas gostam de beber todos os dias. O café tem a capacidade de prevenir depósitos de gordura no fígado. Também reduz a inflamação e aumenta os níveis de glutationa, um antioxidante que o corpo produz naturalmente.
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