2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Fortalecer o corpo com certos alimentos pode ajudar a manter seu sistema imunológico saudável e por prevenção de infecções. Se você está procurando maneiras de prevenir resfriados e gripes durante os meses de inverno, o primeiro passo deve ser pensar nos alimentos que ingere.
Veja cinco alimentos anti-infecçãopara consumir neste inverno.
pimentas vermelhas
Se você acha que as frutas cítricas têm o maior teor de vitamina C, em comparação com qualquer outra fruta ou vegetal, não é o caso. Pimentas vermelhas contêm duas vezes mais vitamina C do que frutas cítricas. Além disso, eles são uma fonte rica em beta-caroteno. A vitamina C não só aumenta a função protetora do sistema imunológico, mas também ajuda a manter a pele saudável. O beta-caroteno ajuda a manter os olhos e a pele saudáveis.
Frutas cítricas
Como nosso corpo não produz nem armazena vitamina C, precisamos dela diariamente para manter nossa saúde. Quase todas as frutas cítricas são ricas em vitamina C.
A maioria das pessoas confia nessa vitamina solúvel em água nos primeiros sintomas de um resfriado. Isso ocorre porque ajuda a construir o sistema imunológico. Acredita-se que a vitamina C aumente a produção de glóbulos brancos, que são essenciais para lutando contra infecções.
As frutas cítricas populares são: toranja, laranja, tangerina, limão, limão verde (lima), clementina.
Brócolis
O brócolis tem um grande conteúdo de vitaminas e minerais. Eles são ricos em vitaminas A, C e E, assim como em muitos outros antioxidantes e fibras. Esses vegetais crucíferos são um dos mais saudáveis que você pode colocar na mesa.
Alho
O alho faz parte de quase todas as cozinhas do mundo. É um superalimento indispensável para manter uma boa saúde e tem um ótimo desempenho em lutando contra infecções. O alho também pode ajudar a reduzir a pressão arterial e retardar o endurecimento das paredes arteriais. Suas propriedades imunoestimulantes se devem à alta concentração do composto alicina.
Ruivo
O gengibre é outro alimento que protege o corpo contra infecções. Esta planta pode ajudar a reduzir a inflamação e dor de garganta, bem como outras doenças inflamatórias. O gengibre é conhecido por ser usado com eficácia como um antídoto para náuseas e vômitos.
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