2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Cada estação tem seu próprio charme, mas em dias frios muitas pessoas sentem desconforto e adoecem facilmente. Quando você se sentir mal, é importante saber quais alimentos podem ajudá-lo a fortalecer o sistema imunológico e mantê-lo aquecido.
Nas linhas a seguir apresentamos a você alimentos quentescom o qual você não sentirá frio este inverno.
Alimentos picantes
Alimentos picantes aquecem o corpo e ajudam a respirar mais facilmente. Por exemplo, as pimentas mantêm uma imunidade estável e são ricas em vitamina C, caroteno, complexo de vitamina B, potássio e ferro, e outras opções de temperos para alimentos picantes são wasabi e molho de raiz-forte.
Sopa de galinha
Para suprimir os sintomas de resfriados, inclua na dieta alimentos quentesque ajudam a facilitar a secreção. Em primeiro lugar, você pode escolher sopa de tomate ou canja de galinha com macarrão. A sopa de legumes também ajuda a hidratar e secretar secreções, reduzindo a inflamação na garganta.
Citrino
É verdade que a vitamina C não cura resfriados e gripes, mas reduz a gravidade dos sintomas e até mesmo sua duração. As frutas mais acessíveis e conhecidas com alto teor de vitamina C são laranjas, limões, toranjas e pomelos. Eles contêm flavonóides que mantêm o sistema imunológico estável. Além disso, eles carregam com energia e, assim, salvam você do clima letárgico em dias frios. Mas você deve prestar atenção, pois existem frutas cítricas que podem ser irritantes e causar dor e desconforto estomacal.
Chá
Líquidos quentes ou ligeiramente quentes aliviam a dor de garganta. Variedades chinesas, japonesas ou americanas de chá ajudam o corpo a combater infecções causadas por compostos naturais com propriedades antibacterianas.
Além disso, durante o inverno, evite alimentos ricos em açúcar, pois eles causam inflamação e afetam o sistema imunológico, mas também alimentos gordurosos, como hambúrgueres e batatas fritas, que são mais difíceis de digerir do que proteínas e carboidratos.
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