2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Para se proteger das doenças, basta ter cuidado com a alimentação - existem produtos que protegem contra as doenças.
O risco de doenças crônicas pode ser bastante reduzido pelo consumo regular de certos alimentos e bebidas.
O chá verde, que contém antioxidantes poderosos, reduz o risco de várias doenças crônicas e mortalidade precoce.
Frutas e vegetais também ajudam muito nesse aspecto - graças aos fortes antioxidantes e substâncias ativas adicionais conhecidas como polifenóis, eles ajudam o corpo a permanecer jovem por mais tempo e a ser resistente a doenças.
Um estudo com mais de 800 cidadãos italianos com mais de 65 anos descobriu que as pessoas que comiam alimentos com polifenóis e antioxidantes tinham menos probabilidade de adoecer e morrer mais tarde.
O estudo descobriu que os participantes que ingeriram mais de 650 gramas de polifenóis alimentares por dia foram 30% mais resistentes a doenças crônicas e tiveram uma taxa de mortalidade mais baixa do que aqueles que consumiram poucos polifenóis.
Os polifenóis, que também têm efeitos antioxidantes, podem ser encontrados no chá verde, café, nozes, frutas, cereais e vegetais.
As nozes contêm uma grande quantidade de polifenóis e é recomendável consumir um punhado de nozes por dia para fins profiláticos.
As nozes protegem contra várias doenças cardiovasculares, bem como suas complicações. As nozes e amêndoas contêm uma grande quantidade de ácidos graxos ômega 3, também são líderes na quantidade de polifenóis entre as nozes.
Framboesas, morangos e mirtilos também ajudam o corpo a permanecer jovem por mais tempo e a ser resistente a doenças crônicas.
As leguminosas também ajudam a prevenir várias doenças. O espinafre também é um dos alimentos que protegem contra a morte prematura e doenças crônicas.
Use produtos de soja regularmente porque eles protegem contra uma série de doenças. Leite de soja e molho de soja, bem como queijo de soja - tofu - são recomendados para prevenir doenças.
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