2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O número de mulheres que sofrem de câncer de mama está aumentando. Para uma prevenção mais segura de doenças insidiosas, leia o seguinte artigo.
Além dos exames regulares, seu cardápio diário também pode protegê-la contra o câncer de mama.
Inclua muitos vegetais verdes e folhosos em sua dieta. Couve, brócolis e couve-flor estão entre os melhores alimentos para prevenir esta doença. Principalmente porque esses vegetais são ricos em vitaminas e fibras antioxidantes. As vitaminas E, C e A são cada vez mais chamadas de vitaminas antioxidantes. Isso ocorre porque eles são ricos em antioxidantes que ajudam a remover os radicais livres e outras toxinas do corpo.
Os antioxidantes e as fibras desempenham um papel fundamental na prevenção de todos os tipos de câncer. Os vegetais verdes e folhosos são ricos em indóis e sulforafano - fitoquímicos que combatem com sucesso os carcinógenos e toxinas. Portanto, certifique-se de incluir vegetais cozidos ou cozidos em seu menu.
Enfatize as framboesas, amoras, mirtilos e morangos. Além de deliciosas, as frutas vermelhas são fontes valiosas de vitamina C e fibras. São uma excelente opção porque podem ser adicionados a vários pratos - gelados, iogurtes, cereais matinais. No calor, frutas amassadas, "guarnecidas" com gelo picado, são a bebida saudável perfeita.
Coma mais fontes vegetais de proteína. Para uma boa saúde dos seios, você precisa se concentrar em fontes de proteína de origem vegetal. Carnes vermelhas e brancas não são particularmente adequadas neste caso. Produtos de soja como tofu e missô são ricos em proteínas. O mesmo vale para o feijão preto. Em geral, as leguminosas são o melhor substituto da proteína animal. Além disso, são ricos em ácido fólico e fibra alimentar. Eles também contêm uma grande quantidade de antioxidantes.
Beba um copo de suco de laranja em cada refeição. A vitamina C é um poderoso antioxidante que certamente irá mantê-la longe do câncer de mama. E quando falamos de uma boa fonte dessa vitamina, não há nada mais saboroso do que o suco de laranja espremido na hora. Se você não é fã de sucos, coma rodelas de laranja. Nutrientes que as frutas cítricas também melhoram o sistema imunológico.
Coma mais peixe. O alto teor de ácidos graxos ômega-3 e vitamina D torna o peixe o alimento saudável perfeito. A combinação dos dois componentes tem efeito preventivo contra o câncer de mama.
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