2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Os anos depois dos 50 para a mulher são um dos mais importantes em termos das mudanças que ocorrem no corpo. Na era de transição da menopausa, ocorrem mudanças hormonais, que são difíceis porque ocorrem em um contexto difícil de metabolismo lento.
As mudanças, por outro lado, são significativas. Não só o corpo não é mais o mesmo, mas a maneira como a mulher se sente durante esse período é diferente. Os sintomas da menopausa, junto com a perda da atividade motora e da força, variam de irritantes a insuportavelmente graves.
A condição do sistema digestivo torna-se ainda mais importante em um momento tão estressante para o corpo. Isso deve ser levado em consideração como um fato e encontrar sua expressão no menu. Nutrição adequada para mulheres a partir dos 50:
Os alimentos mais adequados para mulheres a partir dos 50 são aqueles com proteína suficiente para regular o estado hormonal. Feijão, lentilha e grão de bico devem estar presentes com mais frequência à mesa.
Frutas com água alta também são bem-vindas na mesa para manter a hidratação - melancias, maçãs e uvas podem se tornar uma sobremesa permanente na mesa.
Os vegetais frescos irão satisfazer a necessidade de fibras para funcionar em boa sincronia com o sistema digestivo. Os vegetais crus funcionarão melhor.
O que pode arruinar uma boa dieta durante esse período da vida?
Comer inconscientemente é a causa da maioria das falhas. O metabolismo funciona muito lentamente e se isso não for levado em consideração e as porções não forem significativamente reduzidas, o excesso de peso é obtido como resultado negativo.
Durante o período estressante para o corpo, aumentam a insônia, a fadiga e o estresse. Eles costumam tomar banho com café, cigarros e álcool. Eles, por sua vez, causam ansiedade e levam à depressão.
Alimentos apimentados e o uso de especiarias picantes aumentam as ondas de calor, as palpitações e o nervosismo.
O estrogênio também continua diminuindo e, com isso, a perda de cálcio aumenta, o que aproxima a osteoporose. Para eliminar o perigo, é bom incluir na dieta de forma mais perceptível o leite e seus derivados, ovos e peixes do mar, que contêm mais cálcio. Após 55 anos, no entanto, a ingestão excessiva de cálcio, ferro e cobre não é uma boa ideia e deve ser regulamentada.
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