2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Durante os meses frios do ano, o sistema imunológico de todos precisa de suporte extra para se proteger dos vírus que nos atacam.
A combinação de clima ruim e frio, a falta de vitaminas e minerais suficientes nos alimentos consumidos e os constantes ataques de microorganismos patológicos tornam a pessoa mais sensível e o corpo fica facilmente suscetível a doenças.
Você pode tomar vitaminas que estão à venda nas farmácias, mas se quiser evitar os remédios, basta diversificar o cardápio.
Para nos protegermos de problemas de saúde no inverno, é necessário fazer uma dieta completa, que contenha vitaminas suficientes e que forneça ao organismo todas as substâncias necessárias.
Como sabemos se temos imunidade fraca?
Se você costuma pegar herpes ou resfriar-se muitas vezes em um curto período de tempo (cerca de 4 a 6 vezes por ano), você precisa fortalecer as defesas do seu corpo.
A solução
É muito importante não negligenciar frutas e vegetais, mesmo no inverno. É bom consumi-los antes das refeições principais, pois a falta de outros alimentos no sistema digestivo permitirá que o corpo extraia todos os nutrientes e os absorva mais facilmente.
Os produtos lácteos também são uma parte importante do menu - os probióticos do iogurte ajudam a manter um sistema imunológico saudável.
Não negligencie os alimentos que possuem efeito antioxidante, como a maioria das frutas e vegetais e principalmente os de cor vermelha, verde escura e laranja. É desejável comer pelo menos 400 gramas por dia desses alimentos.
É claro que os conhecidos alho, cebola e alho-poró também não devem ser esquecidos. Eles contêm sulfetos - eles conseguem suprimir o crescimento de micróbios e reduzir os processos inflamatórios no corpo. Dessa forma, eles fortalecem as defesas do corpo.
Você deve comer pelo menos um representante de alimentos ricos em proteínas todos os dias - são carnes, laticínios, peixes, legumes, nozes e muito mais.
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