2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Você pode achar estranho distinguir entre o que você precisa tomar café da manhã com um homem e uma mulher. Mas, no final, ficou provado que os homens geralmente queimam mais calorias durante o dia do que o sexo frágil.
Isso significa que sua alimentação não deve ser apenas saudável o suficiente, mas também com mais calorias para ter energia suficiente.
Comer proteínas suficientes (carne, peixe, ovos, nozes e laticínios) e carboidratos complexos é uma obrigação para um bom começo de dia.
Aqui estão eles os melhores lanches para homens.
1. Omelete de vegetais com queijo
Não vamos explicar como fazer uma omelete, porque você deve estar ciente. Quando falamos sobre lanches masculinos no entanto, é bom adicionar todos os tipos de vegetais - cebolas, pimentões, cogumelos, etc. Para finalizar, acrescente o queijo e polvilhe a omelete com salsa, talos de rúcula, folhas de espinafre ou sirva apenas a omelete com alface. Extremamente saudável e café da manhã energizante!
2. Sanduíche de pão integral
Como falamos no início, a proteína é muito importante para o homem, o que significa que você não deve se preocupar em adicionar ao sanduíche e algum tipo de carne - filé ou presunto, por exemplo. Carnes defumadas, assim como enchidos simples cheios de cores e conservantes não são recomendados. E porque não um sanduíche com peixe (rico em ácidos graxos ômega-3) ou com queijo e ovo cozido. Não se esqueça das folhas de alface "verdes", iceberg, espinafre, rúcula ou cebolinha.
3. Leite com aveia
Também falamos sobre os carboidratos complexos que são encontrados principalmente nas leguminosas, mas dificilmente você vai querer sopa de feijão ou guisado de lentilha no café da manhã. Os carboidratos complexos, assim como o amido (recomendado para todos aqueles que se exercitam ou são atletas) são encontrados nos cereais e nas sementes. E preparar farinha de aveia com leite não requer muita habilidade ou tempo. Observe, entretanto, que estamos falando de cereais, não de flocos de milho - são dois alimentos completamente diferentes, o último ofereceria ao seu corpo apenas calorias vazias - não saturará nem fornecerá energia.
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Os Melhores Petiscos Para Mulheres
O café da manhã é uma refeição muito importante - pode melhorar ou interromper o seu dia. As células do corpo precisam de energia no início da manhã, por isso é bom obtê-la de alimentos saudáveis. Precisamos saber o que aceitar e o que não exagerar.
Os Melhores Petiscos Com Fibra
Comece o dia com receitas saudáveis de café da manhã - omeletes com ovos e vegetais, batatas fritas, cereais, panquecas de grãos inteiros, waffles, smoothies e muito mais. Encha o armário com muitas nozes, sementes e frutas secas, e você vai precisar de muitas frutas frescas.
Os Melhores Petiscos Para Conhaque
A bebida que está mais presente na casa do búlgaro é o conhaque. Caseiro ou kupeshka, como costumamos dizer, é um aperitivo preferido nos Balcãs. Nas nossas latitudes, é mais frequentemente preparado a partir de ameixas, damascos ou uvas. Com vários aditivos, podemos fazer conhaque de gyul, ervas, nozes, mel, cereja ou anis.
Chocolate - Mais Para Homens E Menos Para Mulheres
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