2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Uma das melhores maneiras de prevenir a prisão de ventre ou encontrar alívio para ela é evitar os alimentos que a causam. Aqui está uma lista de alguns dos culpados mais comuns que você deve tentar evitar para prevenir a constipação.
A causa da constipação pode ser tão próxima quanto o seu prato. Muitos alimentos comuns podem causar prisão de ventre. Segundo especialistas, a principal semelhança entre esses alimentos é a falta de fibras. Isso é comum a qualquer alimento específico que causa prisão de ventre.
O que é importante é a fibra. Você pode encontrar alívio para a constipação substituindo os seguintes alimentos que causam constipação por alimentos ricos em fibras.
Lacticínios
Queijo, sorvete e outros produtos lácteos têm uma reputação de alimentos constipantes. Acontece que essa reputação é merecida. Devido ao alto teor de gordura e baixo teor de fibra desses produtos, eles se tornam uma causa de prisão de ventre. Os produtos lácteos feitos de leite podem causar prisão de ventre em muitas pessoas, especialmente em crianças pequenas.
Carne
Embora a carne vermelha em si não seja uma causa específica da constipação, o problema é que a carne vermelha toma o lugar dos alimentos ricos em fibras em nossa dieta, quando consumida regularmente. Em vez de adicionar mais alimentos que causam constipação, certifique-se de que seu bife venha com muitos alimentos ricos em fibras.
batatas fritas
Batatas fritas como batatas fritas estão no topo da lista de alimentos para constipação, principalmente porque quase sempre substituem as refeições ou são usadas como acompanhamentos. Há outra questão aqui. O alto teor de gordura de alimentos como batatas fritas causa uma lentidão na digestão, o que leva a uma sensação excessiva de saciedade.
Jantares congelados
Esses pratos em uma caixa podem ser muito convenientes, mas raramente têm benefícios nutricionais, o que os coloca na lista de alimentos que podem causar prisão de ventre. Jantares congelados quase sempre têm baixo teor de fibras e, muitas vezes, alto teor de gordura. Além disso, são geralmente ricos em sódio, que usa água para diluir o sal em vez de usá-lo para empurrar os resíduos pelo corpo.
Biscoitos e biscoitos
Os biscoitos, como outras fontes de carboidratos refinados, como doces, bolos e muitos outros alimentos semelhantes, têm três pontos negativos quando se trata de prisão de ventre - são pobres em fibras, pouco líquidos e ricos em gordura.
Bananas
Curiosamente, as bananas podem ser uma causa de prisão de ventre ou uma fonte de alívio da prisão de ventre, dependendo de sua maturidade. Bananas verdes verdes causam constipação. Mas as bananas maduras são muito ricas em fibras solúveis, o que em alguns casos pode ajudar a passar os resíduos pelos intestinos.
Comidas fritas
Alimentos gordurosos e fritos, como batatas fritas, donuts, anéis de cebola e até mesmo alimentos bons empanados como peixes, tendem a desacelerar o trato digestivo. Esses tipos de alimentos podem saciá-lo e causar prisão de ventre.
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