2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Alimentos que queimam gordura requerem quase tantas calorias para serem quebrados quanto realmente contêm. Incluir esses alimentos saudáveis em sua dieta diária permitirá que você perca peso e fique satisfeito ao mesmo tempo. Além disso, ao consumir esses alimentos, você poderá manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Melhore o seu metabolismo de manhã com um pequeno-almoço composto por frutas, vegetais e carnes macias.
Frutas
De acordo com nutricionistas, alimentos saudáveis reduzem as calorias de alimentos pesados, eliminando suas gorduras antes que o corpo as armazene. Se você costuma comer frutas com poucas calorias e ricas em fibras, será possível combinar esses alimentos com alimentos gordurosos, como o queijo. Dessa forma, você se protegerá de ganhar quilos extras.
Os frutos possuem muita polpa e fibras, que devem ser digeridas e absorvidas pelo organismo. Os mais dietéticos são maçãs, laranjas, limões, toranjas, tangerinas e goiaba. Além disso, é necessário ressaltar que o melão é muito eficaz na eliminação de toxinas do organismo. Além disso, ajuda o corpo a se livrar do excesso de água. Consumir quando se sentir inchado ou após ingerir alimentos ricos em sódio.
Vegetais
A maioria dos vegetais tem um tipo específico de fibra natural. Quando as fibras solúveis são processadas, elas formam uma mistura gelatinosa no trato digestivo que ajuda você a ficar com fome por um longo tempo, enquanto requer energia para ser absorvida. Os vegetais que contêm fibra solúvel são cenoura, alcachofra, berinjela, brócolis, tomate e aipo.
A fibra insolúvel também é boa para o corpo. Eles passam rapidamente pelo trato digestivo, enquanto "levam" consigo as toxinas e o excesso de substâncias. Eles são recomendados para pessoas com problemas intestinais ou que costumam inchar. Os vegetais de fibra insolúvel incluem espinafre, couve ou feijão verde e outras leguminosas. A couve de Bruxelas e a couve também se enquadram neste grupo. Lembre-se de que alguns desses vegetais com fibras indigeríveis podem causar flatulência. A preparação adequada reduz o inchaço desagradável.
Proteínas
Muitos produtos que contêm proteínas requerem muitas calorias para serem absorvidos. Quatro camarões grandes, por exemplo, contêm um total de 22 calorias. A lista de alimentos ricos em proteínas da dieta inclui caranguejos, mexilhões, lagostas, ostras, camarões, perca e solha. É extremamente saudável combinar esses alimentos com alguns dos vegetais listados. Você pode adicionar molho de tomate e limão em alguns dos frutos do mar. Use sua imaginação ao inventar refeições e sinta a diferença entre comer alimentos pesados e diet.
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