2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A maioria das dietas requer o consumo de mais vegetais e frutas, mas você sabia que alguns vegetais possuem uma grande quantidade de carboidratos, que se dividem em carboidratos bons e ruins.
Agora você provavelmente está se perguntando: eles estão ganhando peso? Vamos explorar!
Não precisa ser mau, uma vez que é um carboidrato. Bons carboidratos ou carboidratos complexos são aqueles obtidos a partir de vegetais, frutas e alimentos ricos em fibras. Sua composição é complexa e eles se degradam mais lentamente. Isso lhe dá uma sensação de saciedade por muito tempo.
Carboidratos ruins, ou carboidratos simples, são aqueles que vêm de alimentos e produtos refinados e processados, como massas, doces processados, fast food e assim por diante.
Você precisa escolher bons carboidratos e incluí-los em seu menu se quiser perder peso. Se comermos o tipo certo de carboidratos, o risco de ganhar peso é mínimo.
O corpo humano funciona por meio da energia, que é obtida da maioria dos carboidratos. A energia acumulada no corpo é convertida em gordura subcutânea.
Quando absorvemos mais energia do que queimamos, ela se acumula. Mesmo se você não se exercitar muito, deve comer carboidratos complexos, o que, por sua vez, significa que eles não prejudicarão o peso e os centímetros de sua cintura.
Ainda assim, os vegetais com maior teor de carboidratos são:
- Batatas - 80 calorias por 100 gramas;
- ervilhas - 91 calorias por 100 gramas;
- Couve de Bruxelas - 53 calorias por 100 gramas;
- Beterraba vermelha - 42 calorias por 100 gramas.
Mas vamos olhar para as coisas de forma realista. Você não precisa negar as batatas. Esses, como já dissemos, são bons carboidratos e não funcionam da mesma forma que os carboidratos simples. Não pode ser enchido com vegetais. Alimente-se de forma saudável e com os carboidratos certos!
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