2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Para a estrutura saudável do corpo humano e a manutenção adequada de todas as suas funções, além de água, gorduras, proteínas, carboidratos e vitaminas, também são necessários minerais.
A necessidade de minerais pode ser satisfeita por meio de uma dieta balanceada apenas se as safras forem cultivadas em solos ricos em nutrientes e os animais forem alimentados com essas safras. Desta forma, eles podem ser totalmente usados pelo homem como fontes para sua nutrição.
Frutas e vegetais frescos são ricos em antioxidantes. São substâncias biologicamente ativas que protegem as membranas celulares dos efeitos negativos dos radicais livres. Em primeiro lugar, é necessário mencionar o alto teor de vitaminas. Estas substâncias biologicamente ativas são necessárias para o funcionamento do organismo, uma vez que estão envolvidas em quase todas as reações metabólicas.
Potássio é um mineral importante encontrado em frutas cítricas, todos os vegetais verdes com folhas, em hortelã, sementes de girassol, bananas, batatas.
Existe uma grande quantidade de potássio no melão, laranja, banana, abacate; damascos, passas, tâmaras e outros frutos secos secos; legumes, batatas, raiz-forte, salsa.
O tratamento térmico reduz o conteúdo de potássio em vegetais. Por exemplo, ao cozinhar batatas, se perde 50% do potássio, por isso é aconselhável cozinhar as batatas no vapor.
Todas as frutas e muitos vegetais contêm dezenas de vezes mais potássio do que sódio. Portanto, deve ficar claro para cada um de nós o quão importante é aumentar a proporção desses alimentos em nossa dieta.
A melancia é outra excelente fonte de potássio. Inclua-o em seu menu com freqüência.
Sob nenhuma circunstância use o potássio na forma de quaisquer compostos químicos ou formas farmacêuticas: isso irritará o trato digestivo e em grandes doses pode até ser fatal.
Potássio é necessário para a transmissão desimpedida dos impulsos nervosos. Juntamente com o sódio e o cloro, ajuda a regular o equilíbrio da água no corpo.
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Frutas E Vegetais Ricos Em Potássio
Os produtos que consumimos são importantes para o nosso corpo de diferentes maneiras. Todos eles contêm várias substâncias que são valiosas para o nosso corpo. Vamos olhar quais produtos contêm mais potássio . No entanto, antes de nos familiarizarmos com essas informações, vamos ver por que elas são tão necessárias para nós.
Estes São Os Alimentos Mais Ricos Em Potássio
O potássio é um dos minerais mais importantes para o corpo. Graças a ele, o equilíbrio eletrolítico é mantido no corpo. Quando você se deparar com o consultório de uma pessoa que está constantemente irritada, irritada, frequentemente reclama de fadiga, falta de sono e problemas com hipertensão, em vez de discutir com ela ou ficar com raiva desnecessariamente, recomende-lhe que coma alguns dos seguintes alimentos ricos Alimentos potássicos porque seus sintomas indicam justamente
Quais Frutas E Vegetais São Ricos Em Zinco?
Zinco é um dos minerais vitais para o corpo humano. Graças a ela temos um sentido de aroma e sabor. É um dos minerais fortalecedores do sistema imunológico, envolvido nos processos de síntese protéica do organismo. O zinco desempenha um papel importante na construção do DNA.
Quais Frutas E Vegetais São Ricos Em Magnésio?
O magnésio é um mineral com participação em diversos processos do organismo e, portanto, sua presença no organismo é importante para a manutenção de uma série de funções vitais. O magnésio está envolvido na quebra de proteínas, lipídios e carboidratos.
