2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Temos certeza de que aconteceu com todos - coma e adormeça. Esta é uma condição muito comum após uma refeição saudável. Mas qual é o motivo.
Por que adormecemos depois de comer?
Os médicos não têm uma explicação definitiva e clara do porquê. Segundo a especialista americana Dra. Jennifer Height, um dos principais motivos dormir um pouco depois de comer, é a comida que comemos. Por exemplo, se você comeu muitos carboidratos, é perfeitamente normal adormecer. A insulina aumenta após a ingestão de carboidratos e o açúcar no sangue cai de acordo.
Além dos carboidratos, se você comer um punhado de amêndoas, poderá sentir uma vontade repentina de dormir. O motivo - essas nozes são ricas em magnésio e triptofano, que estimula a secreção de melatonina e hormônios da felicidade. Ele também diminui a freqüência cardíaca.
As cerejas também ajudam. A melhor maneira de ter uma boa noite de sono é aumentar a melatonina naturalmente. As cerejas são uma dessas melhores formas.
O chá, ao contrário do café, leva à sonolência. Se você beber uma xícara de chá, é bem possível que caia no sono. Portanto, tome cuidado ao beber chá. Se for depois do jantar, faz bem ao corpo, mas se tem o hábito de tomar chá depois do almoço, corre o risco de adormecer e ficar sem forças para o resto do dia.
Como medida preventiva, os especialistas recomendam reduzir a ingestão de alimentos ricos em carboidratos de uma só vez e sua ingestão separada. Em outras palavras - alimentação mais frequente em doses menores.
Recomenda-se que a dieta seja variada e que o açúcar e o álcool sejam evitados ou reduzidos.
Também é bom para os hipertensos evitar tomar medicamentos anti-hipertensivos antes das refeições. Em alguns casos, uma caminhada após a refeição pode ser útil.
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