2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Você já sentiu tonturas, calafrios e ainda mais fome, mesmo depois do almoço? Pode ser uma hipoglicemia reativa. Aqui está o que você precisa saber sobre isso e como evitá-lo.
Hipoglicemia é o termo usado para descrever o que acontece quando nosso açúcar no sangue cai. Pode causar fraqueza, fome, sudorese, palpitações, tremores ou tremores, desmaios, tonturas, náuseas, dor de cabeça e visão prejudicada. Pode tornar-se tão grave que pode causar sintomas mentais, como confusão.
Embora a hipoglicemia afete mais comumente os diabéticos após uma alta dose de insulina, os não diabéticos às vezes também podem apresentar esses sintomas, especialmente quando o corpo secreta grandes quantidades de insulina.
Portanto, se você já sentiu calafrios, suor e fraqueza depois de comer sem diabetes, pode ser hipoglicemia reativa - quando o açúcar no sangue cai como resultado de excesso de insulina.
Por que isso pode acontecer?
Quando você está no trabalho, isso pode ser especialmente irritante, especialmente quando você precisa se concentrar em uma tarefa importante.
Por mais desagradável que seja, na maioria dos casos a queda no açúcar no sangue após uma refeição não é fatal. É o resultado da produção excessiva de insulina após o consumo de alimentos pesados carregados de carboidratos. A insulina extra remove muita glicose do sangue, levando aos sintomas mencionados acima.
Outras razões mais sérias para queda no açúcar no sangue após uma refeição incluem tumores do pâncreas, abuso de álcool, cirurgias como bypass gástrico ou tratamento de úlceras ou resistência à insulina (uma doença metabólica que geralmente inclui condições como obesidade e hipertensão).
O que você pode fazer para evitar essa quebra de açúcar após as refeições?
A melhor solução para o combate hipoglicemia pós-prandial é garantir que o pâncreas produz insulina suficiente e que o nível de açúcar no sangue nunca caia muito ou muito rapidamente.
Isso pode ser evitado comendo alimentos que não estimulem excessivamente a secreção de insulina. Isso inclui carboidratos não refinados, como macarrão branco, pão branco, macarrão, biscoitos, doces, arroz branco e frutas com alto teor de açúcar, como uvas.
Álcool e refrigerantes açucarados também podem causar picos de insulina.
Se você tem tendência à hipoglicemia e não tem nenhuma condição subjacente, ou se tem pré-diabetes, a Dra. Ingrid van Herden, uma nutricionista registrada, recomenda o seguinte:
- Nunca perca o café da manhã. Uma dieta como o jejum intermitente pode não ser ideal para você se você tem tendência a baixar o açúcar no sangue.
- Não pule refeições e nunca deixe o açúcar no sangue cair muito.
- Coma porções pequenas, frequentes e balanceadas com base nos seguintes princípios: devem incluir grãos inteiros, uma fonte saudável de gordura, proteína magra e fibras.
- Alimente-se de forma saudável no trabalho para evitar isso, especialmente no final da tarde, ao dirigir para casa. Bolachas integrais, frutas secas, amêndoas ou rodelas de maçã com manteiga de amendoim são ideais.
- Limite os níveis de álcool, pois o excesso de álcool também pode fazer com que os níveis de açúcar no sangue aumentem e diminuam.
"Durma o suficiente." Quando você não dorme, os níveis de cortisol (um hormônio do estresse) aumentam, o que também pode levar a uma queda nos níveis de açúcar no sangue.
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Temos certeza de que aconteceu com todos - coma e adormeça. Esta é uma condição muito comum após uma refeição saudável. Mas qual é o motivo. Por que adormecemos depois de comer? Os médicos não têm uma explicação definitiva e clara do porquê.
Açúcar No Sangue Após Comer Carboidratos
É importante para o nosso corpo níveis de açúcar no sangue estar dentro dos limites normais, pois mostra que os processos de fornecimento de energia aos tecidos do nosso corpo estão devidamente regulados. Problema com metabolismo de carboidratos existe quando os níveis de glicose no sangue aumentam ou diminuem.
Alimentos Que Fazem Com Que O Açúcar No Sangue Salte
Açúcar elevado no sangue pode desencadear problemas graves, como excesso de peso, problemas cardíacos e diabetes. Este último é uma das causas mais comuns que podem levar a um resultado fatal. Portanto, os níveis de açúcar devem ser monitorados e controlados.
Por Que Você Fica Cansado Depois De Comer
Se depois de comer você quiser dormir e sentir cansaço, saiba que isso não acontece só com você. Mas com a ajuda de alguns truques, você será capaz de ter energia ao longo do dia. De manhã, depois de se levantar, você provavelmente engole uma ou duas xícaras de café e pula o café da manhã, e no almoço você come um sanduíche, após o qual sente uma vontade irresistível de dormir.
Aqui Está O Que Vai Acontecer Com Você Depois Que Você Desistir Do Açúcar
Em primeiro lugar, é necessário esclarecer o significado das palavras exclusão do açúcar da dieta alimentar. Claro, nem todos os doces podem ser completamente descartados - açúcar faz parte desses produtos. É necessária outra dieta especial, o que não seria nada bom para a saúde.
