2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Sem ofender o público masculino, a reportagem atual será sobre nossas metades delicadas.
Toda mulher adora comer, mas também adora se sentir bem com a pele. Você pode conseguir ambos se escolher alimentos que o tornem mais inteligente, mais refinado e mais saudável.
Salmão
É tudo por causa do ômega-3. Este peixe é um dos melhores alimentos para uma mulher. As gorduras de salmão são boas para o coração. A carne rosa também é altamente recomendada durante a gravidez.
Além disso, o ômega-3 melhora o humor, combate a depressão, protege contra o mal de Alzheimer e o câncer. O outro ingrediente valioso do salmão é o alto teor de vitamina D, importante para as mulheres.
Mirtilos selvagens
Os mirtilos silvestres são uma verdadeira joia saudável. Eles podem literalmente retardar o processo de envelhecimento do corpo. As frutas pequenas evitam a perda de memória, melhoram os músculos e os movimentos do corpo e ajudam a reduzir a pressão alta. Eles também são ricos em antioxidantes que ajudam a suavizar as rugas.
Frutas silvestres têm compostos chamados antocianinas, que são alguns dos melhores antioxidantes. A outra vantagem indiscutível é que uma tigela de frutas pequenas contém apenas 80 calorias. Mirtilos congelados também são úteis.
Aveia
Todos nós sabemos que a aveia reduz o colesterol "ruim". No entanto, os cientistas estão agora convencidos de que a aveia, rica em fibras solúveis e insolúveis, tem a qualidade para mantê-lo satisfeito. Isso o ajudará a ajustar seu peso com sabedoria. Recomenda-se 25 a 30 gramas de fibra por dia. Uma tigela de mingau de aveia contém seis vezes a quantidade.
Brócolis
Os vegetais tímidos são os vencedores, graças a pesquisas que mostram que as substâncias da planta crucífera ajudam contra o câncer de mama. O brócolis é rico em vitamina C e também uma boa fonte de vitamina A. Além disso, assim como a aveia, os vegetais podem se saturar bem. Também recebe pontos de bônus por seu conteúdo de fibra, ácido fólico, cálcio, ferro e potássio.
Basta lembrar de incluir um prato com brócolis no cardápio apenas uma ou duas vezes por semana.
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