2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Há uma razão pela qual as mulheres grávidas são sempre aconselhadas a tomar ácido fólico na forma de comprimidos. Isso evita defeitos nos nervos, cérebro ou medula espinhal em bebês.
Mas o ácido fólico também é importante para outras pessoas. Outro nome para o ácido fólico é a vitamina B9, que é encontrada naturalmente em alimentos como vegetais de folhas escuras, aspargos e couve de Bruxelas.
O ácido fólico é especialmente importante para as mulheres durante a gravidez, especialmente durante o primeiro trimestre, um período de rápida divisão celular e produção de DNA, diz Tori Armal, porta-voz da Academia de Nutrição e Nutrição e especialista em nutrição materna e pré-natal.
O ácido fólico é uma vitamina importante que simplesmente ajuda seu corpo a se manter saudável. "Nossos corpos produzem DNA e formam novas células o tempo todo, apenas para se manter saudável", diz Armal.
O problema é que o corpo não forma ácido fólico por conta própria, então você precisa ingeri-lo por meio de alimentos ou suplementos. Quando você não se cansa disso, alguns sintomas bastante desagradáveis podem aparecer.
Quais são os sintomas da deficiência de ácido fólico?
O maior sinal de deficiência de ácido fólico é a anemia megaloblástica, uma condição na qual o corpo tem um baixo número de glóbulos vermelhos. Se você tem deficiência de ácido fólico, sua contagem de glóbulos vermelhos pode diminuir. Isso pode privar seus tecidos de oxigênio, levando a sintomas como fraqueza, fadiga e irritabilidade, dores de cabeça, falta de ar e dificuldade de concentração.
As células da boca e da pele são renovadas com muita frequência, por isso também é comum ver os primeiros sinais de deficiência de ácido fólico com sintomas como feridas superficiais na boca ou na língua; descoloração ou palidez da pele; envelhecimento prematuro do cabelo.
Fale com o seu médico se tiver algum dos sintomas acima. Embora muitos problemas de saúde possam causar dores de cabeça e fadiga, o médico pode fazer um exame de sangue para confirmar a deficiência de ácido fólico.
Mas você realmente precisa se preocupar com a deficiência de ácido fólico?
A deficiência de ácido fólico é menos comum, especialmente se você ingerir uma variedade de nutrientes. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças estimam que menos de 1% da população sofre de deficiência de ácido fólico.
No entanto, algumas pessoas correm maior risco de deficiência de ácido fólico do que outras. Quem sofre de alcoolismo, por exemplo, tende a não se alimentar bem e a ter sistemas danificados - digamos, o fígado, que não funciona bem, e daí a indigestão e a absorção de nutrientes, afirma Armal.
Pessoas que sofrem de problemas gastrointestinais, cardíacos e doenças inflamatórias intestinais também apresentam maior risco de deficiência de ácido fólico devido ao aumento das chances de má absorção de alimentos.
Mulheres nos primeiros estágios da gravidez também podem correr o risco de ingestão inadequada de ácido fólico, em parte porque quando você está grávida, sua necessidade de ácido fólico aumenta (o bebê cresce), enquanto, por outro lado, seu apetite pode aumentar. diminuiu, observa Armal.
Recomendado:
Principais Fontes De ácido Fólico
Ácido fólico , também conhecida como vitamina B9 ou folato, é uma substância responsável por vários processos vitais no corpo humano. Está envolvido na produção de DNA, no crescimento celular, na síntese de aminoácidos, no controle dos níveis de colesterol e no funcionamento do sistema imunológico.
Ácido Fólico
Ácido fólico ou vitamina B9 , também chamada de folato ou folacina é uma vitamina do complexo B conhecida por sua grande importância na gravidez e na prevenção de defeitos na gravidez. Esses defeitos incluem uma malformação da estrutura fetal chamada de tubo neural.
As Peras São Uma Fonte De ácido Fólico
As peras, que involuntariamente evocam em nós uma associação com o corpo de uma mulher, foram consideradas um símbolo do amor verdadeiro por séculos. Os antigos chineses foram os primeiros a descobrir essas frutas maravilhosas. Eles não apenas cantaram as peras em versos, mas também fizeram uma seleção precisa para que muitas novas variedades de frutas deliciosas aparecessem.
Quais Alimentos São Ricos Em ácido Fólico?
O ácido fólico, também chamado de vitamina B9, é extremamente importante para a saúde. Regula a pressão arterial, reduzindo assim o risco de doenças cardiovasculares. É sabido que os alimentos que contêm ácido fólico são muito benéficos para as mulheres grávidas.
Os Sinais Mais Comuns De Deficiência De Iodo
Alguns grupos de pessoas correm maior risco de deficiência de iodo do que outros. Veja como detectar bandeiras vermelhas. Quando você pensa no iodo (o elemento químico que ajuda o corpo a produzir os hormônios da tireoide e a regular a energia), provavelmente o está associando ao sal.
