2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Alguns grupos de pessoas correm maior risco de deficiência de iododo que outros. Veja como detectar bandeiras vermelhas.
Quando você pensa no iodo (o elemento químico que ajuda o corpo a produzir os hormônios da tireoide e a regular a energia), provavelmente o está associando ao sal. Isso ocorre porque na década de 1920, os pesquisadores descobriram que as pessoas em certas partes do país desenvolveram problemas renais ou glândulas tireoides aumentadas devido a deficiência de iodo.
Mulheres grávidas ou amamentando têm alto risco de deficiência de iodo porque há uma necessidade maior de iodo para o desenvolvimento da glândula tireoide do bebê. E porque o iodo é encontrado em alimentos como leite, frutos do mar, pão e ovos, outros grupos de alto risco incluem veganos, vegetarianos e aqueles que não comem laticínios ou pão.
A deficiência de iodo é difícil de diagnosticar, mas isso não significa que você não possa aprender a perceber os sinais de alerta. sinais de deficiência de iodo e como ter certeza de que pegou o suficiente do item. Aqui está o que você precisa saber:
1. Sinais de deficiência de iodo
Os sintomas geralmente aparecem apenas quando a deficiência de iodo é grave, o que é raro. Embora haja um teste de deficiência de iodo (análise de urina), existem enormes diferenças nos níveis de iodo todos os dias e até de hora em hora, então você realmente precisa de pelo menos 10 ou 12 testes para uma pessoa saber qual é o seu estado.
Peito - glândula tireóide aumentada
Quando sua ingestão de iodo cai para 100 microgramas (mcg) por dia, seu corpo começa a bombear mais do que o hormônio tireoidiano chamado TSH! Isso pode levar a um aumento da glândula tireoide (também conhecido como bócio), que é o mais comum sintoma de deficiência de iodo.
Pode ou não ser visto como um caroço na parte frontal do pescoço. Se você sentir náuseas, poderá se sentir sufocado ou ter dificuldade para engolir ou respirar.
Hipotireoidismo - atividade insuficiente da glândula tireóide
Se a ingestão de iodo cair abaixo de 10/20 mcg por dia, pode ocorrer hipotireoidismo ou glândula tireoide hipoativa (o que significa que a glândula tireoide não produz hormônios suficientes). Os sintomas podem incluir fadiga, ganho de peso, perda de cabelo, cabelo seco, pele seca, constipação, intolerância ao frio, rosto fofo, rouquidão, fraqueza / dor muscular, depressão, perda de memória, etc.
Pacientes com hipotireoidismo geralmente apresentam pelo menos dois ou três sintomas. Observe que esses sintomas podem ser causados por várias outras condições de saúde ou mesmo por medicamentos que você esteja tomando, portanto, é melhor que um profissional de saúde verifique e determine a raiz do problema.
Complicações durante a gravidez ou problemas relacionados ao desenvolvimento da criança
Deficiência de iodo está associada a infertilidade, aborto espontâneo, nascimento prematuro, natimorto e anomalias congênitas.
Bebês e crianças cujas mães estavam com iodo insuficiente durante a gravidez ou amamentação, eles podem ter um QI mais baixo, retardo mental, crescimento atrofiado ou problemas de fala e audição. A deficiência de iodo leve a moderada também está associada a um maior risco de TDAH em crianças (transtorno de déficit de atenção hipercinético).
2. Como obter iodo suficiente
Os pesquisadores descobriram que a concentração média de iodo na urina de adultos era de 144 mcg / litro, e para mulheres grávidas - 129 mcg / litro, o que significa que a maioria dos adultos está dentro dos limites toleráveis, enquanto as mulheres grávidas tendem a receber quantidades insuficientes.
A melhor maneira para prevenir a deficiência de iodo, é garantir que você alcance estes valores recomendados:
• Homens e mulheres adultos: 150 mcg;
• Gestantes: 220 mcg;
• Mulheres que amamentam: 290 mcg.
Essas quantidades não devem cair abaixo, e acima dessas quantidades podem levar ao hipertireoidismo (também conhecido como glândula tireoide hiperativa) e outros problemas. Como não existe um teste confiável para a deficiência de iodo, a melhor coisa que você pode fazer é evitar que ela ocorra.
Primeiro, certifique-se de comprar e comer sal iodado. Quando o sal é iodado, deve ser escrito na embalagem.
Cuidado - o chamado sal marinho, assim como o sal encontrado nos alimentos processados, geralmente não é iodado!
Você pode mudar sua dieta para incluir mais alimentos ricos em iodo. As fontes naturais de iodo incluem tudo o que vive e cresce na água salgada, como mexilhões, lagostas, ostras ou sardinhas.
Um terço de uma colher de chá de sal iodado renderá 150 microgramas de iodo.
Se você estiver grávida ou amamentando, a Thyroid Association recomenda que você tome uma vitamina pré-natal que contém 150 mcg de iodo. Se não estiver grávida e não fizer uma dieta restrita - os suplementos geralmente não são recomendados.
E se você é vegano ou vegetariano, ou se você não come laticínios ou pão, converse com seu médico sobre se é uma boa ideia tomar um suplemento de iodo, pois pode interagir negativamente com os medicamentos (se você os estiver tomando)
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Sinais De Deficiência De ácido Fólico
Há uma razão pela qual as mulheres grávidas são sempre aconselhadas a tomar ácido fólico na forma de comprimidos. Isso evita defeitos nos nervos, cérebro ou medula espinhal em bebês. Mas o ácido fólico também é importante para outras pessoas.
Deficiência De Iodo
O iodo faz parte do grupo dos sais minerais e, ao contrário das vitaminas, gorduras e proteínas, não tem valor nutricional. Ao mesmo tempo, porém, o corpo humano não poderia existir sem sais minerais. Graças a eles, a secreção de bile e suco gástrico é estimulada, a regulação dos processos metabólicos é ajudada, o estado ácido-alcalino correto no corpo é mantido, etc.
As Fontes Mais úteis De Iodo
O iodo é conhecido por desempenhar um papel fundamental no funcionamento normal da glândula tireóide e, quanto melhor funciona, mais rápido é o metabolismo. Além disso, iodo ajuda para queimar calorias mais rápido, transformando-as em energia ao invés de gordura, fortalece os folículos capilares, ajudando assim na queda de cabelo, aumentando a imunidade, reduzindo o risco de câncer e muitos outros benefícios.
Os Veganos Sofrem De Deficiência De Iodo
Os veganos não conseguem obter iodo suficiente devido à sua dieta. E é especialmente importante, especialmente para mulheres grávidas. O iodo é encontrado no sal iodado, frutos do mar, ovos, laticínios e alguns tipos de pão. É usado pela glândula tireóide para ajudar a regular o metabolismo e o desenvolvimento, especialmente em bebês e crianças pequenas.
Como Saber Se Você Sofre De Deficiência De Iodo
Freqüentemente, em nossa agitada vida diária, esquecemos de prestar atenção suficiente aos sinais que recebemos de nosso corpo. Um desses sinais pode ser a falta de iodo suficiente no corpo. Além disso, as várias deficiências nutricionais não são comentadas ou prestadas muita atenção.
