2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Todos nós sabemos que para ter saúde, energia e um sistema imunológico estável, uma das regras de ouro é fazer uma alimentação balanceada e completa, com alimentos variados, ricos em nutrientes e vitaminas necessários ao organismo. Todos eles são valiosos e vitais para o nosso bem-estar, e hoje vamos dar atenção especial a vitamina E..
O principal papel desta vitamina tão importante consiste em suas propriedades antioxidantes e sua capacidade de limpar o corpo da ação oxidativa prejudicial dos radicais livres formados como resultado de processos metabólicos normais, poluição industrial, fumaça de cigarro, álcool, raios ultravioleta, etc.
A neutralização dessas substâncias reduz o risco de doenças crônicas, doenças cardiovasculares, câncer, lesões oculares e envelhecimento. Além disso, esta vitamina solúvel em gordura é um elemento essencial que apoia o funcionamento geral do sistema imunológico. Por último, mas não menos importante, a útil Vitamina E é uma das vitaminas mais úteis que cuidam da saúde da pele e do cabelo e melhoram o seu estado.
É por isso que é extremamente importante para obter vitamina E suficiente. Aqui estão eles alimentos com o conteúdo mais rico em vitamina E..
Nozes
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Amêndoas, amendoins, avelãs e sementes de girassol são algumas das melhores fontes vegetais de vitamina E. Além disso, eles nos fornecem gorduras úteis, magnésio, cálcio, potássio e selênio. Eles são adequados para lanches e lanches a qualquer momento.
Espinafre cozido
Entre as fontes de vitamina E está o espinafre - um dos vegetais mais saudáveis da primavera. Uma xícara de espinafre cozido não só nos enche com uma quantidade estável de vitamina E., e também nos fornece uma dose sólida de ferro, cálcio e ácido fólico.
Azeitonas verdes marinadas
Foto: Sergey Anchev
A azeitona além de deliciosa, é considerada um dos alimentos mais úteis, trazendo benefícios inestimáveis para o corpo. Existem em sua composição alto teor de vitamina E., bem como vitaminas A e C e uma série de minerais úteis - cálcio, manganês, sódio, enxofre.
Abacate
Não é por acaso que este produto alimentar único recebeu o apelido de superalimento, pois nos fornece mais de 25 nutrientes básicos, incluindo cobre, ferro, fósforo, magnésio, manganês, potássio, vitaminas A, B, C e, claro - dose de choque de vitamina E..
kiwi
Kiwi é uma fruta deliciosa e extremamente útil, outra maravilhosa fonte dietética não só de vitamina E., mas também vitaminas C e K, potássio, fibra e ácido fólico. Certamente, se o comermos com mais frequência, ele nos recompensará com uma série de benefícios para a saúde e o sistema imunológico.
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Vitamina A apoia a função do sistema imunológico e ajuda a manter uma visão, dentes, ossos, pele e unhas saudáveis. Também promove o crescimento celular e desempenha um papel crucial na saúde do coração, pulmões e rins. Fornecendo alimentos ricos em vitamina A .
Alimentos Ricos Em Vitamina K
As vitaminas são divididas principalmente em dois tipos - solúveis em gordura ou solúveis em água. Ao todo, são 13 vitaminas, das quais 9 são solúveis em líquidos e 4 são lipossolúveis. A vitamina K é solúvel em gordura, o que significa que se acumula nas células de gordura do corpo.
Estes São Os Alimentos Mais Ricos Em Potássio
O potássio é um dos minerais mais importantes para o corpo. Graças a ele, o equilíbrio eletrolítico é mantido no corpo. Quando você se deparar com o consultório de uma pessoa que está constantemente irritada, irritada, frequentemente reclama de fadiga, falta de sono e problemas com hipertensão, em vez de discutir com ela ou ficar com raiva desnecessariamente, recomende-lhe que coma alguns dos seguintes alimentos ricos Alimentos potássicos porque seus sintomas indicam justamente
Alimentos Ricos Em Vitamina B17
As informações sobre as propriedades, ação e capacidades da substância isolada das sementes de amêndoas amargas datam de 1830, quando químicos franceses a isolaram e lhe deram o nome de glicosídeo de amigdalina. Em meados do século passado, o bioquímico americano Ernst Krebs o recebeu na forma purificada e concentrada, chamou-o de B17 ou laetrile, e afirmou que era uma vitamina que curava com sucesso o câncer.
Melhore A Memória Com Alimentos Ricos Em Vitamina B1
Nosso corpo é uma máquina complexa que, para funcionar corretamente, precisa do tipo certo de combustível alimentar. Neste artigo, vamos nos concentrar na importância que a vitamina B1 tem para a saúde do nosso corpo. Em suma, a valiosa vitamina B1 apoia a função mental e a digestão.
