2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Vitamina A apoia a função do sistema imunológico e ajuda a manter uma visão, dentes, ossos, pele e unhas saudáveis. Também promove o crescimento celular e desempenha um papel crucial na saúde do coração, pulmões e rins.
Fornecendo alimentos ricos em vitamina A. é importante para a saúde geral. Descubra quais alimentos são ricos em vitamina A e inclua-os em sua dieta.
• Cenouras
As cenouras são ricas em beta-caroteno e antioxidantes. Apenas meia xícara de cenoura crua fornece 184% da ingestão diária recomendada de vitamina A.
• Batatas doces
A batata-doce também é rica em vitamina C, vitamina B6, potássio, fibra e niacina. Uma batata-doce assada fornece 561% da ingestão diária recomendada de vitamina A.
• Couve
A couve é rica, mas extremamente rica em nutrientes e tem muitos benefícios para a saúde. Os principais entre esses nutrientes são: vitamina A, vitamina K, cálcio e potássio.
• Espinafre
Apenas meia tigela de espinafre congelado fornece 229% da ingestão diária recomendada de vitamina A. O espinafre também contém potássio, vitamina K, fibra e outros antioxidantes que podem ser úteis no tratamento do diabetes.
• Damascos secos
Apenas 10 damascos secos fornecem 25% da ingestão diária recomendada de vitamina A. Eles também contêm cálcio, fósforo, potássio e vitamina C.
• Brócolis
O brócolis tem um teor de proteína muito mais alto. Eles também são uma boa fonte de fibras, vitamina C, vitamina K e ferro. Meia tigela de brócolis fornece 24% da ingestão diária recomendada de vitamina A.
• Violino de abóbora
Uma tigela de violino de abóbora fervido fornece mais do que a ingestão diária recomendada de vitamina A para homens e mulheres. O violino de abóbora é rico em fibras e potássio. Ajuda a baixar a pressão arterial e reduz o risco de doenças cardiovasculares.
• Melão
Um melão fatiado inteiro fornece 54% da ingestão diária recomendada de vitamina A. O consumo de melão pode prevenir diabetes e doenças cardiovasculares.
• Manga
A manga é rica em vitamina C. Uma manga contém mais vitamina C do que uma laranja. Com apenas uma manga, você pode obter quase metade da ingestão diária recomendada de vitamina A.
• Pimentas vermelhas
Pimentas vermelhas são ricas em vitamina C e vitamina E. Apenas 1/2 xícara de pimentas vermelhas fornece 47% da ingestão diária recomendada de vitamina A.
• Papuda
Papuda fornece 13% da ingestão diária recomendada de vitamina A para meia xícara.
• Leite
O leite é rico em vitamina D e vitamina A. Um copo de leite fornece 10% da ingestão diária recomendada de vitamina A.
• Tomates
Tomate e suco de tomate são um dos alimentos ricos em vitamina A.. Eles também são boas fontes de vitamina C, vitamina E, potássio, magnésio e fibras. Um copo de suco de tomate fornece 16% da ingestão diária recomendada de vitamina A.
• Fígado
85 g de fígado fornecem 444% da ingestão diária recomendada de vitamina A.
• Abóbora
A abóbora é uma excelente fonte de vitamina A. Além disso, é baixa em calorias e rica em fibras, magnésio e potássio.
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