2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
Em sua busca para alcançar a figura dos sonhos, muitas pessoas tentam todos os tipos de dietas, passam fome, o que tem um efeito prejudicial sobre sua saúde. Você pode entrar em forma sem sacrifícios desnecessários, basta seguir regras básicas.
Cientistas americanos afirmam que, se você dormir mais, perderá peso lentamente, sem seguir uma dieta. A insônia interrompe a produção de cortisol, o hormônio que regula o apetite.
Como resultado, você sente fome mesmo quando está cheio. A falta de sono pode levar a níveis elevados de açúcar no sangue, o que afeta o metabolismo e o peso. Você precisa de pelo menos 8 horas de sono por dia.
Aproveite a comida, prestando atenção a cada mordida. Mastigue bem cada pedaço em vez de engolir grandes pedaços sem mastigar.
A chave para o sucesso da perda de peso é um bom café da manhã rico em proteínas. Se você recarregar de manhã, não sentirá fome até o meio-dia e comerá muito menos ao longo do dia.
Um dos grandes erros das pessoas que seguem dietas constantemente são os intervalos muito longos entre as refeições. Por isso, entre o almoço e o jantar, todos procuram um cupcake ou uma torta para saciar a fome.
Outro truque é reduzir as porções redimensionando seus pratos. Compre pratos menores do que os que você come e verá que ficará satisfeito com porções menores.
Placas marrons e pretas também reduzem a vontade de pisar. Basta mudar a cor dos seus pratos e como eles serão menores, você começará a perder peso de forma imperceptível.
Está comprovado que comer em pratos brancos, assim como naqueles de cores vivas, faz com que a pessoa acrescente cada vez mais iguarias aos mesmos. Consumir muitas frutas e vegetais também tem um efeito benéfico no corpo no processo de perda de peso.
Compre roupas que sejam pelo menos um tamanho maiores do que as que você está vestindo atualmente. Isso lhe dará um incentivo para entrar em forma ainda mais rápido.
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