2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Acredite ou não, perder peso sem fazer dieta é perfeitamente possível. Isso é ainda mais saudável para o nosso corpo, em oposição ao estresse que as dietas chocantes geralmente causam ao nosso corpo.
A mudança externa começa de dentro. O ganho de peso começa na nossa cabeça e termina na balança. Está tudo em nossas mentes, por isso é importante mudar nossa maneira de pensar sobre nutrição. E para mostrar um pouco de vontade.
Não substitua o mau humor ou problemas com comida. Certamente comer demais não os resolverá, mas sim criará novos.
Vamos tentar melhorar a qualidade dos alimentos que ingerimos sem ter que contar obsessivamente suas calorias. Além disso, é mais importante quando e quanto comemos do que o quê.
Não perca o café da manhã
O corpo precisa se recarregar várias vezes ao dia. Se você perder o café da manhã, na hora do almoço sentirá tanta fome que terá mais tendência a comer demais. Pular o café da manhã regularmente pode retardar os processos metabólicos do corpo.
Mastigar bem a comida
Descobriu-se que se você mastigar os alimentos por mais tempo, consome menos calorias. Salve seu estômago. Você evita comer demais porque dá ao cérebro mais tempo para perceber que você realmente não precisa de mais comida agora.
O papel da fruta antes de comer
A fruta deve ser comida pelo menos 30 minutos antes de comer. Desta forma, eles são absorvidos rapidamente. Quando o estômago está vazio, a fruta ajuda a desintoxicar e fornece mais energia para emagrecer.
Não coma depois das 20h
No começo é muito difícil se acostumar, mas depois de cerca de uma semana o corpo se ajusta e não sente mais fome. Os lanches da meia-noite são extremamente prejudiciais. Se ainda achar que é muito difícil, beba uma xícara de chá.
Tente comer menos, mas com mais frequência - de preferência cinco ou seis vezes ao dia, o que ajuda o metabolismo. Coma mais alimentos crus (como saladas). Evite usar o microondas.
Faça mais exercícios - por exemplo, pelo menos uma hora todos os dias. Descarregue, de acordo com suas habilidades, pedalando, nadando, caminhando, praticando ioga …
Manter o corpo em boa forma é um investimento de longo prazo em uma vida mais saudável e feliz.
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