2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A palavra "dieta" é provavelmente uma das mais utilizadas pelas mulheres. Durante a maior parte de sua vida, o sexo frágil foi submetido a dietas constantes e cruéis.
Talvez seu regime seja mais ou menos o seguinte: 2-3 dias de salpicos irrestritos, seguidos de uma dieta cruel. E você acha que isso é bom para o seu corpo, comer à vontade não vai afetar sua cintura, mas mesmo que isso aconteça, nos próximos dias "magros" o excesso de peso acumulado vai desaparecer.
No entanto, esse regime é prejudicial à saúde. Portanto, é melhor seguir as seguintes regras. Eles não apenas o ajudarão a obter o valor desejado, mas também terão um efeito benéfico na sua saúde. Você precisa entender que a perda de peso é possível sem dietas.
- Para começar, meia hora antes de cada refeição, beba um copo de água. Isso ajudará seu estômago com a digestão e reduzirá sua sensação de fome.
- Pare o regime de "uma refeição por dia" e coma três vezes - de manhã, à tarde e à noite. Se você perder alguma das refeições, comerá mais na próxima refeição.
- Se estiver com fome, coma até mais de 3 vezes ao dia. Todo mundo conhece a regra de que é melhor comer com freqüência, mas em pequenas porções. Pare! Aqui devemos tornar obrigatório o esclarecimento de que não se deve comer chocolates, bombons e sanduíches a cada 10 minutos, por exemplo. Frutas ou vegetais são sempre a melhor opção. Se você não pode ficar sem geleia, é melhor misturar frutas secas em vez de waffles ou bolos.
- Vai ser bom se tiver caldo ou sopa de legumes na sua mesa para o almoço. Jantar - luz. Sem massas, gordurosas ou doces. E o mais tardar 19-20 horas.
- Evite produtos de alto teor calórico. Enfatize as dietas de baixas calorias e carboidratos.
- Por último, mas não menos importante - exercício. Até a ginástica mais básica em frente à TV durante suas séries favoritas será útil para a sua figura. Em vez de dirigir, vá para o trabalho a pé. Em vez de um elevador - use as escadas.
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