2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Coma todo o seu café da manhã, compartilhe seu almoço e pule o jantar. Esta é a máxima mais antiga sobre nutrição adequada. E há muita verdade nisso.
Uma alimentação saudável e de boa qualidade pela manhã é de grande importância para a saúde geral. Pular o café da manhã está associado a uma série de problemas, como obesidade, diabetes e gripe ainda mais fácil.
A falta ou a quantidade insuficiente de comida pela manhã é o que mais prejudica os adolescentes. Um novo estudo conduzido por cientistas suecos descobriu que os danos de tais hábitos alimentares se manifestam após 30 anos.
Pessoas que não comeram um café da manhã farto e farto na adolescência mostram mais sinais de síndrome metabólica 27 anos depois do que aquelas que tomaram um café da manhã saudável e farto.
O termo médico síndrome metabólica significa literalmente a perigosa combinação de diabetes, pressão alta e obesidade. E esses sinais aumentam o risco de doenças cardiovasculares e derrame muitas vezes.
O estudo começou em 1981. Naquela época, cientistas da Universidade de Umeå, na Suécia, estabeleceram os hábitos alimentares dos alunos da cidade de Lulea, no norte do país, e, o mais importante, o que e como comer no café da manhã. Em 2008, 27 anos depois, as mesmas pessoas foram submetidas a um completo exame de saúde.
Descobriu-se que as pessoas que negligenciaram o café da manhã ou o comeram em quantidades limitadas corriam muito mais risco de contrair síndrome metabólica na idade adulta do que aquelas que tomaram um café da manhã saudável e sólido.
Muitas pessoas justificam esse hábito prejudicial com falta de apetite. No entanto, isso se deve ao seu relógio biológico, que depende até certo ponto dos seus genes. 10% das pessoas herdam genes que acertam seu relógio biológico em um ritmo mais lento.
Portanto, geralmente quando as pessoas acordam com dificuldade pela manhã, elas não têm apetite. A solução é, se você não tem apetite, não se obrigar a tomar o café da manhã às 7 horas. Faça-o quando sentir fome - por volta das 9h00 às 10h00, por exemplo.
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