Pular O Café Da Manhã Leva à Obesidade

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Vídeo: Pular O Café Da Manhã Leva à Obesidade

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Vídeo: EMAGRECE MAIS pular o café da manhã? FAZ MAL? 2024, Novembro
Pular O Café Da Manhã Leva à Obesidade
Pular O Café Da Manhã Leva à Obesidade
Anonim

A professora Ellen Camir descobriu que o café da manhã é o alimento mais facilmente esquecido pelas pessoas. Se não tomarmos café da manhã, no entanto, nos sentiremos cansados e exaustos antes do meio-dia.

No início do dia, a maioria das pessoas sai correndo sem pensar nas necessidades nutricionais do corpo.

Vários estudos mostram que o café da manhã nos mantém atualizados e concentrados, nos ajuda a perder peso, evitando que comamos demais durante o dia. Assim, protege contra obesidade, diabetes e doenças cardíacas.

Um estudo australiano descobriu no ano passado que mais de 40% dos australianos com idade entre 18 e 24 anos não tomavam café da manhã pelo menos uma vez por semana.

Café da manhã
Café da manhã

De acordo com o estudo, isso significa que uma em cada duas mulheres na Austrália perde a refeição principal pelo menos uma vez por semana.

E 7% dos entrevistados disseram não se lembrar da última vez que tomaram o café da manhã. O estudo descobriu que uma em cada cinco mulheres na faixa etária de 18 a 24 anos está acima do peso.

De acordo com a professora Claire Collins, da Associação Australiana de Nutricionistas, é totalmente errado pensar que pular o café da manhã o ajudará a perder peso.

Os especialistas revelam que, quando nos privamos do café da manhã, nos privamos de nutrientes importantes e perturbamos nosso metabolismo.

Outros estudos anteriores confirmaram que as pessoas que pulam o café da manhã ganham mais peso. Além disso, essa dieta afeta negativamente as reações e a memória.

Muesli de pequeno-almoço
Muesli de pequeno-almoço

Muitos especialistas nos aconselham a consumir mais carboidratos e proteínas no café da manhã, o que nos dará a energia e resistência necessárias para o dia.

Entre os lanches mais recomendados estão:

- pão integral com queijo;

- fatia de farinha integral e algumas frutas;

- ovo cozido com pão integral;

- ovos mexidos, fatias e frutas;

- farinha de aveia com passas;

Os especialistas afirmam que não se deve consumir grandes quantidades de açúcar no café da manhã, pois pode aumentar nosso apetite no almoço.

A pesquisa mostrou que as crianças que comem muitos doces no café da manhã estão acima do peso.

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