2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Sabe-se desde os tempos antigos que café da manhã é a refeição mais importante do dia. Nos tempos modernos, porém, a vida é tão acelerada que muitas vezes a perdemos - tanto porque a esquecemos quanto porque nos falta tempo. Se você sempre quis começar o dia com algo para comer, mas não tem o incentivo, continue lendo para descobrir por que a primeira refeição é tão importante.
Estudos recentes descobriram que pulando o café da manhã não é apenas uma refeição a menos, mas um hábito muito prejudicial. Normalmente, na ausência de um menu mais cedo, conversamos mais tarde. Na maioria das vezes - logo antes de ir para a cama. De acordo com os cientistas, esses dois hábitos danificar seriamente o coração.
Os especialistas chegaram a essas conclusões após um estudo com 113 pessoas com idade média de 60 anos, todas as quais tiveram um ataque cardíaco antes dos testes. Os pesquisadores descobriram que quase 60% da amostra foram perdi a primeira refeição do dia, e mais da metade comia antes de dormir. Até 41% tinham ambos os hábitos.
A conclusão dos especialistas é que, para esse grupo, o risco de morte prematura ou segundo infarto por doença cardíaca é 4 a 5 vezes maior. E mais - pular o café da manhã e comer tarde levou a doenças cardíacas recorrentes apenas um mês após deixar o hospital, onde alguns dos pacientes foram tratados após seus primeiros eventos cardiovasculares.
Embora os sujeitos tenham mais de 60 anos, os médicos acreditam que fazer a primeira refeição do dia é fundamental para a prevenção de doenças cardíacas. Isso significa que os jovens devem seguir uma dieta semelhante.
E o que é ele? A regra que você conhece dos mais velhos é válida - tome o café da manhã como um rei. Os produtos lácteos são uma escolha adequada; carboidratos como pão integral, aveia e frutas.
Os cientistas acreditam que nosso café da manhã deve ter entre 15% e 35% das calorias que ingerimos durante o dia. Quanto às refeições tardias, os médicos aconselham não consumir 2 horas antes de deitar.
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