2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Se você quiser manter a linha ou perder alguns quilos, deve evitar alguns hábitos matinais prejudiciais e erros que diminuem o metabolismo, como não tomar café da manhã.
O metabolismo é afetado por muitos fatores, os mais importantes dos quais são idade, peso e genética. É claro que alguns deles não podem ser influenciados, mas outros estão relacionados às decisões que tomamos, nosso estilo de vida e aos erros matinais que cometemos, e podem diminuir ou acelerar drasticamente nosso metabolismo.
Se você quer perder peso, tome o café da manhã. A pior coisa que você pode fazer é pular o café da manhã. Isso vai desacelerar o metabolismo, porque quando estamos com fome, o cérebro envia um sinal ao corpo de que ele precisa "economizar" energia, e isso preservará a gordura da qual todos queremos nos livrar.
Tome o café da manhã uma hora depois de se levantar e lembre-se de que uma xícara de café não é considerada café da manhã. É mais benéfico para o metabolismo beber uma xícara de chá e consumir alimentos bem balanceados e ricos em nutrientes.
Seria bom beber mais água, e um copo de água fria após o café da manhã ajudará o corpo a "trabalhar" mais rápido.
Com os exercícios matinais, você pode queimar metade das calorias que ingerirá durante o dia. Correr matinal é muito mais benéfico do que correr o resto do dia e você queimará uma porcentagem muito maior de gordura. Além disso, você estará mais atualizado e eficiente.
Para não sentir fome depois de um café da manhã saudável, é bom comer uma pêra ou maçã com canela, chips de maçã, nozes ou sementes de abóbora antes da hora do almoço. Ou você pode beber apenas um copo de água fria.
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