2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A primavera é a estação em que a natureza acorda e começa a viver "desde o início". Tradicionalmente, esse período e as pessoas se conectam com o novo começo e começam a pensar em como melhorar seu estilo de vida. A primavera é uma estação muito abençoada, pois agora podemos desfrutar de mais frutas e vegetais frescos. Além disso, nosso corpo também "acorda da hibernação", começa a trabalhar mais rápido.
Como mencionamos, a primavera está associada a um novo começo e não é por acaso que é então que fazemos uma limpeza completa em nossas casas, jogamos fora coisas desnecessárias e nos preparamos para novas experiências. É hora de fazer isso com sua dieta, porque o homem é o que ele come.
E o verão já está aqui. Então, aqui estão algumas idéias para dietas eficazes de primavera e verão, graças ao qual você vai se livrar do peso ganho durante o inverno, você vai purificar seu corpo e dar-lhe uma nova vida:
1. Dieta com tarator, - menos 5 kg por 10 dias
Esta dieta é muito fácil e como o título sugere, é comida principalmente tarator. A dieta do tarator dura apenas 10 dias, durante os quais você pode consumir 1,5 litros de tarator por dia, pode adicionar algumas gotas de azeite de oliva, um pouco de nozes e está pronto para começar.
É importante ressaltar que é recomendado que o tarator fique sem sal, pois ajuda a reter líquidos no corpo. Este dieta não é apenas muito fácil, mas também útil, porque com ele você obterá muitas fibras (do pepino), cálcio (do leite), potássio, vitaminas C, B1, B2, PP. DENTRO.
Durante a dieta pode-se tomar chá, café (sem açúcar) e água. Ela vai purificar o corpo e terá um efeito benéfico na sua saúde. Se você seguir à risca, perderá 5 quilos ao final do regime de 10 dias. É importante que, ao terminar a dieta, não se precipite para outros alimentos, mas inclua-os gradativamente em seu cardápio para manter os resultados.
Modo:
Dia 1: tarator somente - você pode dividir entre 3 e 5 refeições;
Dia 2: tarator e apenas um tipo de fruta (sem banana, manga, uva, frutas secas);
Dia 3: tarator apenas;
Dia 4: alface (em uma das refeições), e o restante do tempo tarator;
Dia 5: tarator e um tipo de proteína animal (peixe, frango ou peru sem pele);
Dia 6: tarator e uma porção de legumes cozidos (sem batata e feijão);
Dia 7: tarator e frutas (como no dia 2);
Dia 8: tarator e 2 ovos cozidos;
Dia 9: tarator e um tipo de proteína animal (peixe, frango ou peru sem pele);
Dia 10: tarator e um pedaço de fruta (pêra, maçã ou toranja, ou uma tigela pequena com cerejas, morangos, kiwi);
2. Dieta com ovos - menos 10 kg por 7 dias
Essa dieta é um pouco mais drástica, porque se você segui-la à risca, perderá até 4,5 quilos em apenas uma semana. Mas os ovos têm muitas substâncias úteis, são uma fonte rica em proteínas e minerais, dão energia ao corpo e ajuda na perda de peso.
Os ovos também ajudam a melhorar a aparência da pele e do cabelo. É permitido beber água, café e chás de ervas sem açúcar durante a dieta. Você também pode adicionar especiarias (mas não sal).
Modo:
Dia 1: Café da manhã - 1 xícara de leite desnatado, 2 ovos cozidos, 2 laranjas;
Almoço - 300 g de peito de frango cozido ou assado, um copo de iogurte;
Jantar - 1 ovo cozido, 200 g de frango cozido ou assado, 1 laranja.
Dia 2: Café da manhã - 2 ovos cozidos, água com suco de limão;
Almoço: 200 g de peixe assado, 1 toranja;
Jantar: 3 ovos cozidos.
Dia 3: Café da manhã - 1 copo de suco de laranja, 2 ovos cozidos;
Almoço - 200 g de carne cozida ou cozida com legumes, 1 laranja;
Jantar - 3 ovos cozidos.
Dia 4: Café da manhã: omelete de 3 ovos com cebola ou temperos verdes à sua escolha, café com leite;
Almoço - 200 g de carne cozida ou assada, 1 laranja;
Jantar - 1 ovo cozido, 2 laranjas.
Dia 5: Café da manhã - 2 ovos cozidos, salada de cenoura com creme de leite;
Almoço - 2 cenouras raladas cruas, 1 laranja;
Jantar - 1 ovo cozido e 200 gramas de peixe frito.
Dia 6: Café da manhã - 1 xícara de iogurte, 1 laranja;
Almoço - 2 ovos cozidos, 2 laranjas;
Jantar - uma xícara de chá de ervas.
Dia 7: Café da manhã - 2 ovos cozidos, meia laranja;
Almoço - 200 g de carne cozida ou assada, meia laranja, 1 maçã
Jantar - 1 xícara de iogurte.
3. Dieta japonesa
Você sabe, as mulheres japonesas são algumas das mulheres mais bonitas do mundo. Sua pele limpa e bonita, seus cabelos longos se devem a Alimentação saudável. Com este menu de 7 dias você vai derreter imperceptivelmente, agradável e saudável (você pode observar a dieta até 2 semanas). É importante observar que você deve beber bastante água e chá verde.
Modo:
Dia 1: Café da manhã: 2 laranjas, 2 ovos cozidos, 1 copo de leite desnatado;
Almoço: um copo de iogurte, 300 g de peito de frango cozido ou assado;
Jantar: 200 g de frango cozido ou assado, 1 ovo cozido, 1 laranja.
Dia 2: Café da manhã: 2 ovos cozidos e um copo de água com algumas gotas de suco de limão fresco;
Almoço: 200 g de peixe assado, 1 toranja;
Jantar: 3 ovos cozidos.
Dia 3: Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 copo de suco de laranja
Almoço: 200 g de carne cozida ou cozida com legumes, 1 laranja
Jantar: 3 ovos cozidos.
Dia 4: Café da manhã: omelete de 3 ovos com cebola ou temperos verdes de sua escolha, café com leite
Almoço: 200 g de carne cozida ou assada, 1 laranja
Jantar: 1 ovo cozido, 2 laranjas.
Dia 5: Café da manhã: 2 ovos cozidos, salada de cenoura com creme de leite
Almoço: 2 cenouras raladas cruas, 1 laranja
Jantar: 1 ovo cozido e 200 gramas de peixe assado.
Dia 6: Café da manhã: 1 xícara de iogurte, 1 laranja
Almoço: 2 ovos cozidos, 2 laranjas
Jantar: uma xícara de chá de ervas.
Dia 7: Café da manhã: 2 ovos cozidos, meia laranja
Almoço: 200 g de carne cozida ou assada, meia laranja, 1 maçã
Jantar: 1 xícara de iogurte.
4. A dieta dos monges japoneses - menos 10 kg por 10 dias
Outro Dieta japonesa com um resultado instantâneo. Os monges japoneses são conhecidos por seu estilo de vida modesto, então sua dieta não é diferente. Este modo contém apenas 3 ingredientes - arroz, 1 picles, alho. Esta dieta não é adequada para pessoas com problemas de saúde. Se você ainda decidir tentar, você pode fazer uma vez a cada 6 meses.
500 g de arroz são fervidos todos os dias e divididos em porções iguais, pois só este é comido ao longo do dia. A água é um companheiro obrigatório na dieta. Se você achar difícil seguir este regime, adicione uma tigela de salada de legumes fresca temperada com azeite de oliva e suco de limão fresco.
Após o fim da dieta gradualmente inclua outros grupos de alimentos - comece com laticínios, frutas, carnes magras e peixes.
5. Dieta francesa - menos 8 kg por 2 semanas
As mulheres francesas são conhecidas por sua aparência elegante, embora a culinária francesa seja popular por suas tentações de massas salgadas e doces. Mas a dieta francesa você poderia ajuda você a parecer perfeito somente após 2 semanas. Lembre-se que essa dieta é muito rígida, com o consumo de carboidratos minimizado, mas você pode comer vegetais e proteínas em abundância. Tempere as saladas apenas com azeite e limão sem sal. Você pode comer fatias de torradas. Você pode cozinhar ou assar os vegetais. Se você bebe café e chá doce, use mel. Pequenos lanches entre as refeições podem ser na forma de uma maçã ou uma xícara de chá. Beba muita água.
Modo:
Dia 1: Café da manhã: uma xícara de café;
Almoço: 2 ovos cozidos e espinafre cozido à vontade;
Jantar: 200 gramas de rosbife e uma salada de legumes frescos.
Dia 2: Café da manhã: uma xícara de café ou chá 2 fatias de pão integral (torrado);
Almoço: 1 bife grande, alface, 1 fruta à sua escolha sem banana;
Jantar: 100 g de presunto ou frango, 1 ovo cozido, um copo de suco de tomate fresco.
Dia 3: Café da manhã: uma xícara de chá ou café, 2 fatias torradas com um pedacinho de queijo sem sal;
Almoço: 2 ovos cozidos, 2 tomates ou alface, 200 gramas de feijão verde cozido ou guisado;
Jantar: 150 g de carne pura cozida ou assada e alface.
Dia 4: Café da manhã: uma xícara de café ou chá e 2 fatias de pão integral;
Almoço: cenoura cozida, cozida ou crua, como desejar, um pedaço de queijo sem sal, um copo de suco de tomate fresco;
Jantar: Salada de frutas (prepare sem bananas e uvas) e iogurte.
Dia 5: Café da manhã: uma xícara de café ou chá, uma tigela de cenoura ralada com suco de limão;
Almoço: Um pedaço de peixe cozido no vapor ou grelhado, salada de tomate;
Jantar: 1 bife e alface.
Dia 6: Café da manhã: uma xícara de chá ou café, 2 fatias de pão integral;
Almoço: frango assado;
Jantar: 2 ovos cozidos e cenouras, que podem ser frescas; ralado e aromatizado com suco de limão ou fervido, guisado.
Dia 7: Café da manhã: uma xícara de chá ou café;
Almoço: carne cozida, frutas (cerca de 300 g), uma xícara de chá;
Jantar: Coma o que quiser, mas ainda tenha uma medida.
6. Dieta manual
Este é um dos as dietas mais fáceis de seguir. É chamado de "manual" porque você mede suas porções pelo tamanho de sua mão. Por exemplo, carne ou peixe não deve ser maior do que a palma da mão e carboidratos - cerca de meio punho. Se quiser comer uma fatia de manteiga, a quantidade não deve ultrapassar a ponta do dedo.
As frutas também devem ser feitas sob medida para sua mão - cerca de um punho, e vegetais - cerca de 1 punhado. Doces também não são proibidos, mas não mais do que seu punho. Limite o chocolate a 2-3 cubos.
O queijo é muito rico em calorias, então deixe o pedaço ter pelo menos dois dedos.
O leite não deve ser mais do que uma tigela pequena.
Não exagere com carboidratos. Mas você pode substituí-los por frutas e vegetais.
Recomendado:
Top 5 Das Dietas Mais Eficazes Para Perda De Peso
Se você perguntar a uma senhora, é muito provável que ela lhe diga que tem mais um quilo a perder. Normalmente, neste caso, dietas diferentes vêm em socorro. Dificilmente há uma mulher que não tenha observado isso ou pelo menos não tenha tentado.
Três Das Dietas Mais Eficazes Para Perda De Peso E Boa Saúde
O inverno passou imperceptivelmente, aos poucos vamos jogando fora as roupas grossas e ai … horror, imperceptivelmente ganhamos outro quilo. E aí vem o verão, a estação dos ombros nus, saias curtas, calças e maiôs. Precisamos perder peso com urgência e rápido.
Dietas De Verão Eficazes Para Perda De Peso
A melhor época para perder peso é o verão. Nos dias quentes oferece uma variedade de frutas e vegetais que podemos comer no café da manhã, almoço e jantar. Esta variedade pode nos oferecer dietas muito saborosas e eficazes. Dê uma olhada em nossas sugestões para dietas de verão para perda de peso:
Alguns Exercícios Eficazes Para Perder Peso
O corpo esguio não é apenas um indicador de beleza, mas também de boa saúde. A abundância de junk food, as horas de trabalho sedentário, a falta de ar puro levam ao ganho de peso e ao aparecimento de várias doenças. Os médicos recomendam fazer pelo menos 30 minutos por dia de exercícios.
Receitas Saudáveis que Irão Limpar Seus Pulmões De Catarro
Provavelmente não existe pessoa que não tenha encontrado um problema no peito na vida - uma tosse úmida. As razões para sua ocorrência podem ser diferentes - desde o tabagismo até a bronquite. Mas o tratamento é único, é necessário liquefazer naturalmente e remova o muco das vias aéreas .
