2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
Uma consequência desagradável depois das tantas boas recordações que acompanham as férias, é normalmente que nos primeiros dias úteis do novo ano é grande a probabilidade de alguma das nossas roupas preferidas já não nos servir. Os especialistas dizem que durante as férias de Natal ganhamos entre 3 e 5 quilos extras.
Para estar em forma novamente, são necessárias medidas urgentes para se livrar deles.
Existem muitas maneiras de perder peso. Infelizmente, a maioria deles exige que estejamos com fome e insatisfeitos. A fome, como aconselham a maioria dos nutricionistas, não é a resposta.
Se quisermos perder pelo menos 3 quilos sem morrer de fome e apenas por uma semana, devemos seguir três regras simples - esqueça os doces, mexa-se mais e beba muita água.
A mais importante das regras acima é remover imediatamente todos os açúcares do seu menu. São alimentos que estimulam a secreção de insulina, principal hormônio responsável pelo armazenamento de gordura no corpo.
Não é incomum perder até 1 quilo (às vezes mais) na primeira semana após ter virado as costas para tudo que é doce. Com cada movimento, perdemos calorias. Se conseguirmos queimá-los, nosso corpo começa a obter o que precisa da gordura em nosso corpo. Corridas longas e atividades físicas intensas não são necessárias para esse propósito.
Por exemplo, você pode esquecer o elevador. Você nem precisa ir a lugar nenhum com seu carro. Mesmo uma caminhada de 10 minutos pode nos ajudar a queimar calorias. Agora há liquidações pós-natal em todos os shoppings. Esta é uma maneira perfeita de combinar o útil com o agradável - uma boa caminhada e uma pechincha nas compras.
Às vezes, um copo d'água pode eliminar a sensação de fome. O corpo humano precisa de pelo menos 2 litros de água por dia. Quando precisamos de hidratação, nosso corpo envia sinais ao cérebro, que lemos como fome.
Portanto, se sentir fome entre as refeições principais, beba apenas um copo grande de água morna. Isso fornecerá ao corpo a hidratação necessária e limitará os impulsos para uma alimentação não saudável e a ingestão de calorias extras entre as refeições.
Seguindo essas três regras simples, podemos facilmente nos livrar do peso ganho durante as férias e ficar com apenas boas lembranças de encontrar amigos e parentes na mesa de Ano Novo.
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