2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Os lanches da tarde, não importa quão bons sejam, são freqüentemente esquecidos - intencionalmente ou não. Existe uma razão muito específica.
É o momento em que apenas algumas horas antes do final da jornada de trabalho você faz uma pequena pausa para conversar com os colegas, acompanhada de um café, um pouco doce e quase sempre estragando sua sobremesa diet. Normalmente, durante esses intervalos, você come alimentos desnecessários e de alto teor calórico, que mais tarde terá que descobrir como queimar.
Apesar dos riscos, os nutricionistas recomendam o café da manhã. É claro que seu cardápio deve incluir alimentos de qualidade e ricos em vitaminas, que irão animá-lo e dar-lhe forças para o resto do dia.
Por esse motivo, existem algumas regras necessárias que você precisa seguir para garantir que, por um lado, tenha um café da manhã saudável e, por outro, economize calorias extras.
Imponha algumas restrições. Por exemplo, não coma um chocolate inteiro ou um pacote de batatas fritas, mas compartilhe com seus colegas. Se você decidir trazer, por exemplo, um bolo caseiro, não se esqueça de se gabar de como você acertou a receita. No verão, evite sorvete. Não pegue mais de uma bola.
Não menos eficaz é a prática de fazer um plano para a semana que determina o que comer à tarde. Tendo uma lista em preto e branco, você se esforçará mais para guardar o que está escrito, para não diferir do que foi prometido a você mesmo.
Além de treinar a força de vontade, você evitará os incômodos questionamentos sobre o que levar no café da manhã, e todos nós sabemos que geralmente a primeira coisa que vem à mente é um pedaço de bolo ou um chocolate.
Uma opção muito boa é trazer frutas ou salada de frutas para o café da manhã. Você pode nem mesmo comer a fruta, mas faça um delicioso batido com leite desnatado ou chá - quente ou frio, com mais mel.
Se você sentir muita fome e não quiser comer demais antes do jantar, coma um punhado de nozes cruas. Além de úteis, são deliciosos e fartos.
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O café da manhã é uma refeição muito importante - pode melhorar ou interromper o seu dia. A lista a seguir irá inspirá-lo a comer café da manhã saudável todo dia. Um início de dia saudável pode ser aliado a muito bom gosto, ao contrário da opinião da maioria das pessoas.
