2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A dieta de muesli é a maneira perfeita de perder peso rapidamente. Uma das vantagens desta dieta é que você não terá que ficar com fome, atormentado e insatisfeito, pelo contrário - poderá comer comidas deliciosas várias vezes ao dia.
Também devido ao alto teor de ácidos graxos monoinsaturados, as nozes mantêm o coração saudável. Eles são ricos em proteínas e vitamina E, o que preserva o brilho da pele.
A dieta de muesli o ajudará a perder 1,5 kg em sete dias. O bom desta dieta é que você não vai privar o seu corpo de nada, pelo contrário, vai dar-lhe tudo o que precisa.
Esta dieta não o deixará cansado devido ao alto índice glicêmico das nozes. Isso significa que eles se dissolvem lentamente em açúcares, o que, por sua vez, fornece um fluxo constante de energia.
Devido à sua excepcional capacidade de saciar sem nos obrigar a rechear o muesli, também nos protegerá do desejo de buscar doces tentações como chocolate, sorvete e outras sobremesas de peso. Além disso, é uma fonte rica em vitaminas C e B. A dieta é recomendada para pessoas com grande apetite e que têm problemas para controlar a fome. A dieta de muesli tem dois tipos de cardápio - aquele que é consumido em dias pares e ímpares.
No primeiro, terceiro, quinto e sétimo dia no café da manhã, coma uma tigela grande de muesli e leite desnatado. Para o almoço, coma pão integral, homus e salada mista. Para sobremesa, leve para trabalhar frutas - um grande pêssego ou maçã.
Para o café da manhã você pode comer 50 gramas de amendoim sem sal. O jantar inclui vegetais ligeiramente fritos, peito de frango e alface. A sobremesa inclui frutas à sua escolha. Antes de dormir, coma um cacho de uvas.
No segundo, quarto e sexto dia, coma duas fatias de pão integral, manteiga de amendoim e uma banana no café da manhã. O almoço consiste em uma grande tigela de muesli. No café da manhã, coma ameixas, damascos e nozes. Para o jantar, coma peixe assado, salada e, como sobremesa, coma uma pequena tigela de muesli.
Beba pelo menos dois litros de água por dia. Você pode alternar os menus em dias pares ou ímpares de sua escolha. Se você é vegetariano, substitua os produtos de carne por proteínas vegetais alternativas de sua escolha.
Todos os dias você deve comer uma tigela de muesli como um dos pratos principais. Use leite desnatado ou suco de maçã, mas nunca adicione açúcar.
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