2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O iogurte, amplamente utilizado na cozinha tradicional búlgara, tem vários benefícios para o corpo humano. Graças ao produto útil, você pode perder quilos extras rapidamente. Nós apresentamos você dieta de uma semana com iogurte, através do qual você pode perder 5 libras.
O efeito dessa dieta é baseado nos benefícios probióticos do iogurte, que apoiam a saúde da flora intestinal. Os alimentos são digeridos mais rapidamente e isso ajuda o corpo a se livrar das toxinas. Quando o alimento é bem digerido, melhora a atividade dos intestinos e a saúde geral dos órgãos internos. A flora intestinal é composta por várias bactérias que vivem no trato gastrointestinal humano, que desempenham um papel na proteção do corpo contra infecções.
Os desequilíbrios podem ser devidos ao estresse, doenças graves, uso de antibióticos e má nutrição. Recomenda-se beber até 2 litros de iogurte todos os dias. Durante a dieta, você também pode comer carne e frutas frescas. No entanto, iogurtes adoçados devem ser evitados porque eles não terão efeito.
É importante saber que essa dieta não deve ser praticada por mais de sete dias, para não prejudicar as necessidades de fibras e vitaminas do organismo. Se você decidir repetir esta dieta, deve esperar pelo menos um mês.
No primeiro e no segundo dia da dieta do café da manhã, coma iogurte e frutas ou geralmente iogurte desnatado com um cereal de sua escolha. Ao almoço, coma vegetais com azeite e ensopado e 150 gramas de arroz. Não é recomendável que os pratos que você ingere sejam temperados com sal ou pimenta. Como sobremesa, coma frutas e iogurte novamente. Jantar pelo menos duas horas antes de dormir. Coma uma salada com presunto ou cenoura. Coma um balde de iogurte desnatado.
No terceiro e quarto dia no café da manhã coma tarator. Para o almoço, coma 200 gramas de carne de peru com azeite de oliva. Você pode adicionar para enfeitar cogumelos, tomates, pimentas e o balde obrigatório de iogurte. Para o jantar, coma frutas vermelhas misturadas com iogurte.
Nos últimos três dias da dieta, coma queijo no café da manhã, bem como uma mistura de maçã, canela e sal (se necessário) com iogurte. Para o almoço, leve filé de peixe com salada, iogurte e pepino (você pode adicionar mostarda). O jantar deve ser de 100 gramas de espaguete com pimentão picado e um ovo cozido. Como sobremesa, coma um balde de iogurte com uma colher de mel adicionada.
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