2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A dieta do arroz é projetada para uma rápida perda de peso em 2 a 4 semanas. Muitas vezes, é oferecido por nutricionistas no tratamento de obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares, hipertensão e doenças renais.
A pesquisa de seu criador, Walter Kempner, mostrou que a presença dessas doenças é significativamente menos comum em pessoas que consomem arroz com frequência.
Ao seguir essa dieta, além de aumentar a quantidade de arroz que ingere, deve-se limitar a ingestão de sal, açúcar, alimentos ricos em carboidratos e ricos em sódio, gordurosos e proteínas.
A dieta promete perda rápida de peso de cerca de 20-30 libras no primeiro mês, seguido por 2, 5-3, 5 libras depois disso. E se você adicionar exercícios apropriados a ele, o efeito pode ser esmagador.
O bom da dieta do arroz é que ela não inclui apenas o arroz, embora seja seu principal produto. A dieta permite o consumo de grãos inteiros, amido, frutas, verduras, leite desnatado e alimentos ricos em fibras.
O que deve ser observado é que a dieta não é recomendada para pessoas com problemas de cólon e insuficiência renal. Se você prestar atenção aos alimentos que são consumidos durante esta dieta, notará que eles são pobres em cálcio e vitamina D, por isso é bom tomar um comprimido multivitamínico uma vez ao dia.
A dieta do arroz começa com a ingestão de 800 calorias por dia, aumentam gradativamente e chegam a 1200 por dia no final. Os especialistas recomendam que as dietas que incluam menos de 1.200 calorias por dia sejam monitoradas.
A ingestão de sódio é significativamente reduzida de 7.000 miligramas para 50 miligramas por dia, o que, por sua vez, leva à perda de água e a uma diminuição acentuada do apetite nas primeiras 48 horas. A ingestão de proteínas também é limitada a 16-20 gramas por dia.
Uma dieta de arroz pode ser um bom começo para um estilo de vida mais saudável. É uma das dietas mais populares a que 18% da população mundial já foi submetida. Se você ainda está se perguntando qual dieta seguir, saiba que o arroz é uma escolha muito boa para uma saúde melhor e uma perda permanente de peso.
O arroz não só esculpe a nossa figura, mas também pode ser muito saboroso. É por isso que oferecemos algumas receitas maravilhosas de arroz. Se você deseja seguir um regime mais rigoroso, aqui está nosso menu de amostra para um regime de 7 dias:
Café da manhã: 1 ovo cozido, 60 g de arroz integral cozido sem aditivos;
Almoço e jantar: 90 g de arroz cozido, 90 g de peixe ou frango cozido, 1 tomate.
Para dar sabor à porção de arroz do almoço ou da noite, você pode usar especiarias como açafrão, curry, açafrão, que tornarão seu prato apetitoso e delicioso e estimularão o processo digestivo.
Uma ou duas vezes durante o regime, você pode comprar leite fervido com arroz, temperado com 1 colher de sopa. mel, algumas nozes cruas ou frutas secas, como passas e mirtilos.
Outras receitas com arroz podem ser encontradas no link.
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