2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
C dieta de fitness perca peso de forma rápida e agradável, sem torturar seu corpo com uma fome exaustiva. A dieta de fitness inclui cinco refeições por dia.
As calorias são 1.500 por dia, o que proporciona uma perda de peso segura sem o perigo de uma recuperação rápida do peso perdido após a interrupção da dieta.
Dieta de fitness é baseado em menos gordura e mais carboidratos e proteínas. Você deve beber dois litros de líquidos durante a dieta de fitness. A dieta de fitness é adequada para pessoas que se exercitam na academia e pode ser combinada com exercícios.
Dieta de fitness é observado durante seis dias e com a sua ajuda perdem-se cerca de 2 quilos.
No primeiro dia do café da manhã diet é 1 gema de ovo cozida e 2 claras de ovo cozidas, 100 gramas de aveia com água morna, 1 copo de suco de laranja, 50 gramas de queijo cottage baixo teor de gordura.
O segundo café da manhã é uma salada de frutas. No almoço, coma 100 gramas de frango cozido, 100 gramas de arroz cozido e uma grande salada verde. À tarde, coma 1 batata cozida e 100 mililitros de iogurte. O jantar é de 200 gramas de peixe assado, salada e maçã.
No segundo dia Café da manhã com 100 gramas de muesli e 1 xícara de leite desnatado, 2 ovos cozidos e um punhado de frutas. O segundo café da manhã é 1 copo de suco de cenoura e 50 gramas de queijo cottage. No almoço, coma uma salada de legumes com 150 gramas de frango cozido, 1 batata cozida e 1 maçã. À tarde, coma frutas secas - 1 punhado, e no jantar - 150 gramas de peixe assado, 1 xícara de feijão velho cozido e salada.
No terceiro dia o café da manhã é 200 gramas de morangos, 100 gramas de aveia embebida em água morna, uma omelete de 2 ovos. O segundo café da manhã é 1 banana e 100 gramas de queijo cottage, e o almoço - 200 gramas de peixe assado, 100 gramas de arroz cozido e salada. À tarde, coma 200 mililitros de iogurte, e no jantar - 100 gramas de peru cozido, 1 xícara de milho cozido, alface.
Café da manhã no quarto dia é 1 toranja, 100 gramas de muesli com água morna, frutas secas de sua escolha - 1 punhado. O segundo café da manhã é 1 banana e 100 gramas de queijo cottage, almoço - 150 gramas de frango cozido e 50 gramas de arroz cozido. À tarde, coma 1 iogurte com frutas frescas fatiadas, e para o jantar - 150 gramas de carne cozida e 1 xícara de milho cozido.
No quinto dia coma 100 gramas de aveia com água morna no café da manhã, à qual é adicionada uma omelete de 2 ovos e 1 xícara de suco. O segundo café da manhã é suco de cenoura e 100 gramas de arroz cozido, e almoço - 1 fatia de pão integral, 100 gramas de peru cozido e 1 maçã. O café da manhã da tarde é 100 gramas de queijo cottage e salada, e jantar - 100 gramas de frango cozido no vapor e salada.
No sexto dia, o desjejum é uma maçã, uma omelete, uma fatia de pão integral e 50 gramas de trigo sarraceno cozido. O segundo café da manhã é 1 laranja e 100 gramas de queijo cottage, e o almoço - 100 gramas de carne cozida e 200 gramas de mistura de vegetais cozidos de milho, cenoura e ervilha. À tarde, coma 100 gramas de arroz cozido e um punhado de frutas secas, e no jantar - 150 gramas de frango e salada de legumes.
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