2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Todo mundo já ouviu falar de proteína, carboidrato, dieta de alto perfil de 90 dias e todos os tipos de outras dietas, mas é um pouco popular. a dieta alemã, que não exige muito esforço e, para a maioria das pessoas, dá resultados surpreendentes em pouco tempo. O bom é que se você seguir suas regras, poderá escolher quais produtos comer, desde que não exagere nas porções. Aqui está o esquema da dieta alemã:
- Como muitas outras dietas, a dieta alemã é baseada em uma dieta separada, ou seja. para observar dias de proteína, dias de carboidratos, etc., mas existem algumas diferenças básicas. Por exemplo, é bom comer de 5 a 6 vezes ao dia pão, arroz, macarrão, espaguete e todos os tipos de macarrão, sejam grãos inteiros ou simples. A ideia é que esses produtos não contenham gordura, mas saturem o corpo humano e sejam ricos em vitaminas e fibras. Apenas limite suas porções;
- Produtos lácteos, carnes e frutas são consumidos 2 vezes ao dia, e em termos de frutas é bom escolher diferentes tipos. Em relação às carnes, opte por carnes magras, peixes, carnes de coelho e aves, retirando a pele. A ênfase está na ideia de que nesta dieta o melhor é escolher peixes e frango, que são preparados cozidos ou assados. Salsichas não são permitidas. Nutricionistas alemães também aconselham a escolha de produtos de leite desnatado e leite. No dia em que você definir para proteína, você pode comer mais regularmente duas vezes;
- Ao contrário do dia das proteínas, durante o chamado dia dos vegetais, pode comer vegetais 3 vezes ao dia porque são ricos em vitaminas e sais. Você pode consumi-los como quiser, desde que não sejam fritos ou empanados. Ainda é aconselhável enfatizar os vegetais frescos e comê-los na forma de saladas. Tempere apenas com azeite e moderadamente, nenhum óleo é usado;
- Na prática, as gorduras são proibidas na medida do possível. Isso também se aplica a confeitaria, e se você sentir vontade de comer geleia em excesso, 1 colher de sopa é permitida. por dia.
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