2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Nos últimos anos, a dieta da cereja se tornou extremamente popular. Com ele, a quantidade de alimento é minimizada, e quem segue a dieta popular deve comer principalmente cerejas e beber bastante água.
No entanto, pesquisas recentes mostraram que a nova mania de emagrecer, além de ser um método ineficaz de emagrecimento, também é extremamente prejudicial. Nutricionistas de destaque alertam que com dieta de cereja nenhum excesso de gordura é removido e o corpo é privado de massa muscular e água. Isso geralmente causa problemas de estômago e até desidratação.
A principal razão para a ineficácia da dieta da cereja é a alta quantidade de açúcares na fruta. Ao consumir 2 quilos de cerejas, o corpo consome 1.200 calorias, 20% das quais são açúcares. A maioria deles é glicose, o que leva a um aumento da gordura corporal.
As cerejas também carecem de ingredientes corporais importantes, como vitaminas B, ferro, cálcio, magnésio, vitaminas E, A, D, zinco e selênio. Isso significa que eles não podem ser um alimento completo, e a quantidade mínima de proteína neles faz com que o corpo obtenha o que precisa ao quebrar o tecido muscular do corpo.
Cálculos mostraram que, no curso normal da dieta, o corpo perde cerca de 500 gramas de massa muscular e, quase imediatamente depois, recupera entre 500 e 700 gramas de gordura.
Para ser efetivo dieta de cereja, especialistas na área recomendam que as cerejas sejam combinadas com alimentos saudáveis para fornecer as substâncias necessárias para o corpo. Divida as cerejas em 5 porções e consuma-as com iogurte, carnes brancas e vegetais frescos.
Comece o dia com um menu saudável com, no máximo, 200 gramas de cerejas. No almoço, coma peito de frango com salada, e no jantar - peixe com legumes cozidos. A quantidade máxima permitida de cerejas por dia é de um quilograma. Beber pelo menos dois litros de água por dia é obrigatório.
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