2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A isoleucina é um aminoácido essencial que, junto com a valina e a leucina, forma o grupo BCAA - aminoácidos de cadeia ramificada que são responsáveis pela produção de glicose, proteínas e uma série de outros aminoácidos necessários ao bom funcionamento das funções vitais básicas. Pela primeira vez isoleucina foi isolado em 1904 a partir de isoleucina.
Benefícios da isoleucina
A isoleucina está envolvida na formação da hemoglobina e regula os níveis de açúcar no sangue.
A isoleucina é um dos três aminoácidos de cadeia ramificada. Esses aminoácidos são muito importantes para os atletas porque aumentam a energia do corpo, aumentam a resistência, auxiliam na cura e recuperação do tecido muscular.
A ingestão adicional de isoleucina com alimentos ou na forma de suplementos nutricionais aumenta a resistência física e ajuda na recuperação de cirurgias ou traumas. Ao mesmo tempo, acelera a cicatrização de feridas.
Devido ao seu envolvimento na produção de hemoglobina e regulação dos níveis de açúcar no sangue, o aminoácido isoleucina presente na prevenção de doenças como diabetes e anemia.
Experimentos com animais mostraram uma redução nos tremores, mas ainda não há evidências conclusivas de benefícios a esse respeito.
Há alguns anos, uma equipe de cientistas japoneses conduziu um estudo comprovando as propriedades da isoleucina como um meio poderoso de perda de peso. O estudo foi realizado com ratos de laboratório submetidos a uma dieta hipercalórica.
Roedores experimentais foram divididos em dois grupos, recebendo a mesma quantidade de alimento, mas apenas os ratos do primeiro grupo receberam isoleucina.
Os resultados mostraram que os animais que tomaram o aminoácido acumularam menos excesso de gordura e o nível de insulina permaneceu menor, sem alterações nos níveis de triglicerídeos, ácidos graxos e glicose.
Segundo os autores deste estudo, a isoleucina pode iniciar a produção de novos medicamentos para emagrecimento. O aminoácido não só acelera o metabolismo, mas também reduz a gordura já acumulada.
Fontes de isoleucina
Os alimentos dos quais a leucina pode ser obtida são alimentos ricos em proteínas. Excelentes fontes de isoleucina são frango, amêndoas, castanha de caju, ovos, grão de bico, fígado, peixe, lentilhas, a maioria dos tipos de sementes, proteínas de soja, centeio e carne. Claro, também pode ser obtido na forma de suplementos.
Ingestão de isoleucina
Aditivos com isoleucina deve sempre ser tomado em equilíbrio com outros aminoácidos de cadeia ramificada - leucina e valina.
É comum tomar cerca de 2 mg de leucina e valina por 1 mg isoleucina. Existe um suplemento combinado que fornece todos os três aminoácidos de cadeia ramificada, que também é mais conveniente de usar.
Deficiência de isoleucina
Escassez de leucina só pode ocorrer em pessoas que seguem dietas de baixa proteína. Os sintomas incluem tontura, dor de cabeça, depressão, fadiga, irritabilidade e confusão.
Muitas vezes, o déficit de isoleucina pode mimetizar os sintomas de hipoglicemia. A deficiência de isoleucina é encontrada em pessoas que sofrem de várias doenças físicas e mentais.
Prejuízos da isoleucina
Pessoas com problemas renais e hepáticos não devem tomar isoleucina porque altas doses de aminoácidos podem piorar sua condição.
Recomenda-se que a ingestão de quaisquer aminoácidos seja realizada sob supervisão e nas doses certas para evitar complicações indesejáveis.
