2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Durante o inverno, enfrentamos quase todos os tipos de resfriados e doenças quase todos os dias. Para não chegar às drogas, o melhor é recorrer à natureza. Isso nos dá tudo de que precisamos para ser saudáveis.
Aqui estão os nutrientes considerados mais eficazes no combate às doenças: vitaminas A, C, E e K, cobre, ferro e selênio. Também de grande importância são as fibras, óleos e ácidos contidos em muitas frutas e vegetais. Primeiro, vamos olhar para os três melhores frutas para smoothies e sucos.
1. As melhores frutas são sem dúvida frutas cítricas. Eles contêm uma grande quantidade de vitamina C, mas também são ricos em outras vitaminas, minerais e compostos importantes que se combinam perfeitamente para estimular o sistema imunológico.
2. Em segundo lugar estão as bagas! Framboesas, mirtilos e morangos não são apenas ricos em vitamina C, mas também em vitamina E. A vitamina E é um poderoso antioxidante que estimula o sistema imunológico, eliminando os radicais livres e o estresse oxidativo.
3. O terceiro lugar é ocupado pelo kiwi. Não só é cheio de vitamina C, mas também é rico em vitaminas E e K. A vitamina K protege o corpo de certas doenças e pode até ajudar a combater o desenvolvimento de certos tipos de câncer, além de eliminar a osteoporose. O kiwi também fornece uma quantidade impressionante de fibras, além de potássio, cobre, manganês e ácido fólico.
Agora vamos olhar para os três melhores vegetais para sucos e vitaminas:
1. Vegetais crucíferos como repolho, couve, brócolis e couve-flor são "superalimentos" que fornecem uma grande variedade de vitaminas e minerais que aumentam a imunidade. Eles também são uma rica fonte de fibras. Este grupo de vegetais demonstrou atuar como antiinflamatório e anticancerígeno para reduzir os danos ao DNA e fornecer proteção contra vírus e infecções bacterianas. Os carotenóides protegem o corpo contra doenças agindo como poderosos antioxidantes.
2. "Coma seu espinafre" é uma frase que ouvimos muitas vezes em nossa infância e a ciência confirmou que a mãe sabe do que está falando! O espinafre fornece uma grande variedade de vitaminas, minerais, compostos do complexo B e outros nutrientes! As vitaminas A, C, E e K mais os minerais ferro, potássio, cálcio, magnésio, manganês, fósforo e zinco, combinam-se para aumentar a imunidade como nenhum outro alimento.
3. As cenouras são outro vegetal que sempre fomos incentivados a comer por um bom motivo! Muito simplesmente, as cenouras são outro superalimento. Este vegetal rico em antioxidantes contém vitaminas e minerais que estimulam o sistema imunológico. Eles também são ricos em fibras, o que é extremamente importante para um sistema imunológico forte.
Agora tudo que você precisa fazer é deixar sua imaginação correr solta e se envolver os sucos mais úteis e deliciosos para toda a família.
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