Os Melhores Alimentos Que Ajudam Com Resfriados E Gripes

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36

A imunidade é um sistema muito complexo que consiste em muitos componentes. Entre os primeiros sinais de redução da proteção imunológica estão fraqueza, fadiga rápida, distúrbios do sono, infecções respiratórias frequentes, exacerbação de doenças crônicas, reações alérgicas. Neste caso, é importante pensar em como você pode aumentar as defesas do corpo e o que comer para gripes e resfriados.

Causas de gripes e resfriados comuns

- O estresse prolongado reduz o sistema imunológico, tornando seu corpo mais suscetível a várias doenças. Além disso, o estresse prejudica a função dos leucócitos, que são as principais células de defesa;

- Um dos inimigos mais sérios da imunidade é a falta de sono. A razão para isso é que, quando você dorme, todas as células são restauradas, incluindo a imunidade;

- Obesidade, sobrepeso e estilo de vida sedentário;

- O uso de álcool, pois estamos falando de consumo regular e consumo excessivo de bebidas alcoólicas;

- Fumar também tem um efeito negativo. O tabaco contamina literalmente os pulmões, que deixam de ser limpos de fatores ambientais nocivos. É assim que funciona enfraquecimento do sistema imunológicocomo resultado, o corpo é muito mais suscetível a resfriados e gripes;

- Consumo excessivo de alimentos doces e gordurosos. Em geral, uma dieta pobre e não saudável é um dos fatores predisponentes para doenças frequentes.

Os melhores alimentos para resfriados e gripes

Quando falamos de saúde, aqui, como o futebol, a melhor defesa é o ataque. É por isso que é importante ter uma alimentação equilibrada e saudável.

1. Água mineral

Quando você não está se sentindo muito bem, a água pode ser a solução ideal para o problema, por ser o "remédio" mais acessível. Fluidos suficientes são importantes para o curso normal dos processos metabólicos, pois ajudam não apenas a se dissolver, mas também a remover toxinas prejudiciais do corpo. A desidratação aumenta a probabilidade de resfriados e gripes, respectivamente água é o principal remédio para resfriados e é muito importante beber bastante água todos os dias.

2. Chás

Há muito se sabe que os chás de ervas ajudam o corpo a combater várias doenças respiratórias, além de aumentar o sistema imunológico. Além disso, eles têm propriedades antioxidantes e antiinflamatórias muito fortes, de modo que as bebidas à base de ervas medicinais têm sido usadas desde os tempos antigos para combater os vírus.

3. Mel natural

Não é apenas muito saboroso, mas também ajuda a aliviar muitos sintomas de resfriados e gripes. O mel também é muito útil para dores de garganta, aliviando os sintomas. Estudos mostram que uma colher de mel funciona como um agente antibacteriano, matando bactérias nocivas.

4. Produtos lácteos

Eles também são seus ajudantes fiéis em resfriados e gripes. Eles contêm probióticos, que são bactérias benéficas que protegem o trato gastrointestinal do corpo de bactérias patogênicas. Mesmo se você pegar gripe ou resfriado, iogurte irá ajudá-lo a evitar complicações do trato gastrointestinal.

5. Mingau integral

Eles são uma excelente fonte de vitaminas e oligoelementos, especialmente zinco e selênio. Os especialistas aconselham comer muitos grãos ricos em fibras em sua dieta, como aumentar as defesas do corpo.

6. Frutas e vegetais

Não tem jeito combate resfriados e gripes de maneira eficazse você não consumir frutas e vegetais suficientes em sua dieta. Eles são um verdadeiro depósito de vitaminas, minerais, fibras e nutrientes. Além disso, frutas e vegetais têm fortes propriedades bactericidas, ajudando a suprimir infecções e destruir vírus. Sem dúvida a esse respeito os líderes são os cítricos e principalmente os limões, tangerinas e laranjas. Eles são ricos em vitamina C, o que ajuda muito na prevenção de resfriados e gripes nos meses de inverno.

7. Alho

Contém o famoso antibiótico natural alicina. Por isso, possui uma propriedade antibacteriana muito forte, além de acelerar o metabolismo, combate eficazmente a celulite e auxilia no tratamento do trato urinário. O uso de apenas um dente de alho por dia tem efeito preventivo e anti-séptico no combate a resfriados e gripes.

8. Carne

Durante a temporada de gripes, infecções virais e resfriados, os médicos recomendam se concentrar em comer alimentos com zinco. Este mineral encurta a duração da doença. Desempenha um papel fundamental na prevenção de doenças respiratórias, pois promove a formação de glóbulos brancos, principais elementos do sistema imunológico.

9. Chucrute

É também uma das fontes mais acessíveis e baratas de ácido ascórbico comida para gripes e resfriados. Em combinação com cebolas verdes ou maduras e óleo de girassol - transforma-se numa verdadeira bomba de vitaminas!

10. caldo de galinha

Canja de galinha é um prato tradicional que é recomendado para resfriados ou gripes e isso não é acidente. A razão é que ele contém muitos aminoácidos que ajudam a bloquear as células inflamatórias e suprimir o desenvolvimento de infecções.

Cuide de sua saúde consumindo uma quantidade suficiente desses alimentos que o ajudarão tanto na prevenção quanto no tratamento de resfriados e gripes. Lembre-se de levar um estilo de vida ativo, exercitando-se regularmente, pois só assim você poderá gozar de boa saúde.