2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Resfriados irritantes podem ser facilmente superados com várias combinações de alimentos, que não são apenas deliciosas, mas também extremamente úteis para o corpo enfraquecido.
O resfriado comum ou a gripe podem nos pegar, mesmo se comermos bem. Então, além das doses de choque de vitamina C, é extremamente útil aumentar a ingestão de proteínas através dos alimentos. A opção mais ideal é obter o máximo de suas proteínas comendo peixes e frutos do mar.
É claro que a carne comum também tem um efeito benéfico, mas é melhor ser mais magra, como a carne bovina e o frango. O impacto da ingestão diária de alimentos na resistência do corpo a infecções é extremamente grande, mas, infelizmente, é frequentemente subestimado como um fator.
É por isso que uma mudança repentina na dieta quando fazemos uma dieta para perder peso pode aumentar a vulnerabilidade a resfriados. Em pessoas desnutridas, o risco de infecção é maior, alerta o alemão Dr. Viktor Jarosz, que dirige uma clínica em Olsberg.
Dietas baseadas em menos de 1.200 calorias por dia podem enfraquecer muito as defesas do corpo porque não fornecem energia suficiente. A situação oposta - excesso de peso, não é menos arriscada. Também aumenta a vulnerabilidade a doenças infecciosas, disse o especialista.
Algumas combinações deliciosas de alimentos podem nos ajudar a restaurar o sistema imunológico do nosso corpo. O foco está em alimentos probióticos que podem realmente ajudar com resfriados.
Alimentos como iogurte ou as muitas deliciosas bebidas de frutas à base de iogurte que são abundantes no mercado são uma boa ajuda quando os vírus nos atacam. Contêm microrganismos que, de forma ativa, chegam ao intestino e ali atuam de forma saudável.
Na verdade, eles não curam resfriados, mas podem encurtar a duração e reduzir as queixas. Também é recomendável consumir pelo menos cinco porções de frutas e vegetais ao dia, junto com produtos que contenham iogurte, carne magra, peixes oleosos e grãos inteiros.
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