2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A necessidade de vitaminas para o funcionamento normal dos sistemas do corpo foi comprovada há muito tempo. Mas nem todo mundo sabe a importância das vitaminas individuais na escultura de um corpo esguio.
Qualquer pessoa que queira ter uma aparência magra deve saber que existe um grupo de vitaminas com propriedades incríveis - essas são as vitaminas B.
Este grupo contém mais de dez vitaminas diferentes - desde as conhecidas B1 e B12 até o raramente mencionado inositol e colina. Cada uma dessas vitaminas complementa os efeitos benéficos das outras.
Juntos, eles são responsáveis pela estrutura normal da proteína, pelo bom funcionamento do sistema endócrino, ajudam a sair da apatia ou da depressão.
Eles têm um bom efeito sobre o metabolismo e podem retardar o processo de envelhecimento da pele e de todo o corpo. É fácil reabastecer com vitamina B.
Basta enfatizar o consumo de determinados produtos. A aveia e o trigo sarraceno são ideais para um café da manhã farto e contêm todas as vitaminas B.
Eles também contêm uma vitamina B1 especial, que não se acumula no corpo, portanto, você precisa obtê-la constantemente. Ele é o responsável pelo bom humor.
Se você sofre de falta de vitamina B1, isso se manifestará em fadiga, irritabilidade e indigestão. Se sua pele estiver cinza, você deve atualizá-la com vitaminas B.
Basta colocar água quente sobre a aveia e deixar ferver sob uma tampa por alguns minutos. Se sentir fome durante o dia, o café da manhã ideal são nozes - amêndoas, amendoim e sementes de girassol.
Eles contêm vitamina B3, que é necessária para o funcionamento normal do cérebro. A falta dessa vitamina leva ao acúmulo de gordura no corpo.
As nozes também contêm vitamina B5, responsável pelo bom estado do cabelo e da pele. Ele participa da normalização do sistema nervoso.
Leite, queijo cottage e iogurte não são apenas uma fonte natural de cálcio, mas também de vitaminas B1 e B2. Eles também contêm vitamina B12 e colina.
A vitamina B12 cuida do bom funcionamento do sistema nervoso, protegendo nossa psique de constantes mudanças de humor e crises nervosas.
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